ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 28 日
熱身
公開活動記錄
其他
- 距離
- 4.77 km
- 時間
- 25:19
- 平均配速
- 5:18/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 最高心率
- 162 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 48
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.2
- LT2
- 4:06/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 溫度
- 19.7°C
- 濕度
- 90.1%
- 爬升
- 7 m
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 190 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 215 ms
- 平均垂直比
- 8.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:37 | 5:37/km | 131 bpm | 148 bpm | 192 spm | 93 cm | 215 ms | 8.7% | 219 W |
| 2 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 152 bpm | 156 bpm | 194 spm | 103 cm | 212 ms | 8.4% | 248 W |
| 3 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 154 bpm | 159 bpm | 192 spm | 103 cm | 214 ms | 8.6% | 248 W |
| 4 | 480 m | 2:24 | 5:00/km | 154 bpm | 158 bpm | 192 spm | 104 cm | 213 ms | 8.5% | 250 W |
| 5 | 60 m | 0:15 | 4:10/km | 157 bpm | 158 bpm | 194 spm | 127 cm | 203 ms | 8.7% | 254 W |
| 6 | 200 m | 1:00 | 5:00/km | 159 bpm | 161 bpm | 190 spm | 106 cm | 216 ms | 8.5% | 259 W |
| 7 | 70 m | 0:16 | 3:49/km | 155 bpm | 156 bpm | 194 spm | 127 cm | 204 ms | 8.4% | 268 W |
| 8 | 200 m | 0:57 | 4:45/km | 158 bpm | 159 bpm | 190 spm | 107 cm | 217 ms | 8.2% | 263 W |
| 9 | 80 m | 0:18 | 3:45/km | 156 bpm | 158 bpm | 194 spm | 130 cm | 201 ms | 8% | 275 W |
| 10 | 680 m | 4:31 | 6:39/km | 142 bpm | 162 bpm | 180 spm | 83 cm | 226 ms | 9.3% | 196 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:191%
乳酸閾值0:362%
有氧動力0:463%
有氧耐力18:5476%
輕鬆恢復4:2117%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:504:35/km
1/2 MILE3:474:42/km
1K4:454:45/km
1 MILE7:464:50/km
2 MILE15:504:55/km