ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 28 日
變速 · 5k @4:38
公開活動記錄
22.04km
長距離
- 時間
- 1:52:23
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 153 bpm
- 負荷
- 274
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 274
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 3.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.3°C
- 濕度
- 87.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.02 km | 6:24 | 6:16/km | 128 bpm | 143 bpm | 200 spm | 79 cm | 222 ms | 88% | 194 W |
| 2 | 5 km | 27:17 | 5:27/km | 145 bpm | 154 bpm | 204 spm | 90 cm | 212 ms | 87% | 225 W |
| 3 | 5 km | 25:43 | 5:09/km | 151 bpm | 157 bpm | 196 spm | 99 cm | 216 ms | 84% | 239 W |
| 4 | 5 km | 25:05 | 5:01/km | 154 bpm | 159 bpm | 194 spm | 102 cm | 220 ms | 83% | 246 W |
| 5 | 5 km | 23:08 | 4:38/km | 166 bpm | 171 bpm | 194 spm | 111 cm | 219 ms | 79% | 266 W |
| 6 | 1.02 km | 5:00 | 4:54/km | 164 bpm | 167 bpm | 194 spm | 104 cm | 220 ms | 81% | 250 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值18:4017%
有氧動力54:3348%
有氧耐力33:2530%
輕鬆恢復6:005%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:301.05 km5%
4:30–4:402.38 km11%
4:40–4:501.29 km6%
4:50–5:003.82 km17%
5:00–5:106.64 km30%
5:10–5:202.29 km10%
5:20–5:301.91 km9%
5:30–6:001.68 km8%
>6:00982 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:094:27/km
1/2 mile3:324:23/km
10k48:064:49/km
15k1:13:414:55/km
1k4:244:24/km
2 mile14:324:31/km
400m1:444:20/km
5k23:034:37/km
half-marathon1:46:425:03/km