ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 1 日
變速 · 4.2k @4:34
公開活動記錄
10.02km
強度
- 時間
- 51:39
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 157
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 157
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.7
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.2°C
- 濕度
- 92.6%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.06 km | 15:47 | 5:09/km | 150 bpm | 162 bpm | 186 spm | 104 cm | 232 ms | 115% | 244 W |
| 2 | 120 m | 0:30 | 4:10/km | 161 bpm | 162 bpm | 184 spm | 127 cm | 231 ms | 112% | 270 W |
| 3 | 90 m | 0:30 | 5:33/km | 161 bpm | 163 bpm | 180 spm | 105 cm | 242 ms | 108% | 268 W |
| 4 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 161 bpm | 162 bpm | 182 spm | 116 cm | 236 ms | 118% | 261 W |
| 5 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 161 bpm | 162 bpm | 182 spm | 109 cm | 238 ms | 118% | 265 W |
| 6 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 162 bpm | 164 bpm | 182 spm | 118 cm | 235 ms | 117% | 263 W |
| 7 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 163 bpm | 164 bpm | 182 spm | 114 cm | 239 ms | 113% | 269 W |
| 8 | 4.18 km | 19:05 | 4:34/km | 172 bpm | 175 bpm | 184 spm | 119 cm | 235 ms | 108% | 281 W |
| 9 | 2.15 km | 13:55 | 6:28/km | 154 bpm | 171 bpm | 174 spm | 88 cm | 252 ms | 122% | 201 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值19:3238%
有氧動力10:4521%
有氧耐力17:1233%
輕鬆恢復4:108%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:301.01 km10%
4:30–4:402.98 km30%
4:40–4:50500 m5%
4:50–5:00924 m9%
5:00–5:101.24 km12%
5:10–5:20276 m3%
5:20–5:30306 m3%
5:30–6:001.35 km13%
>6:001.44 km14%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:154:30/km
1/2 mile3:364:28/km
10k51:415:10/km
1k4:304:30/km
2 mile14:354:32/km
400m1:464:25/km
5k23:004:36/km