ACTIVITY DETAIL · 2025 年 8 月 16 日
閾值 · 9k @4:36
公開活動記錄
強度
- 距離
- 15.97 km
- 時間
- 1:19:34
- 平均配速
- 4:59/km
- 平均心率
- 163 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 270
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 3.7
- LT2
- 4:30/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.6°C
- 濕度
- 83.4%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 108 cm
- 平均觸地時間
- 232 ms
- 平均垂直比
- 10.8%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 9 km
- 總時間
- 41:20
- 平均配速
- 4:36/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 2–6 | 9 km | 41:20 | 4:36/km | 166 bpm | 176 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 810 m | 4:33 | 5:37/km | 142 bpm | 155 bpm | 190 spm | 93 cm | 225 ms | 108% | 224 W |
| 2 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 150 bpm | 160 bpm | 184 spm | 113 cm | 237 ms | 107% | 269 W |
| 3 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 162 bpm | 164 bpm | 182 spm | 116 cm | 237 ms | 108% | 269 W |
| 4 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 162 bpm | 164 bpm | 182 spm | 118 cm | 234 ms | 106% | 269 W |
| 5 | 3 km | 13:36 | 4:32/km | 168 bpm | 171 bpm | 184 spm | 119 cm | 228 ms | 101% | 278 W |
| 6 | 3 km | 13:41 | 4:34/km | 172 bpm | 176 bpm | 186 spm | 118 cm | 226 ms | 101% | 278 W |
| 7 | 6.16 km | 33:37 | 5:27/km | 161 bpm | 173 bpm | 182 spm | 100 cm | 236 ms | 115% | 233 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:180%
乳酸閾值39:4050%
有氧動力15:1619%
有氧耐力22:2728%
輕鬆恢復1:482%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:464:25/km
1/2 MILE3:344:26/km
1K4:274:27/km
1 MILE7:114:28/km
2 MILE14:274:29/km
5K22:334:31/km
10K46:284:39/km
15K1:13:594:56/km