ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 6 日
熱身
公開活動記錄
3.23km
其他
- 時間
- 18:47
- 平均配速
- 5:49/km
- 平均心率
- 132 bpm
- 負荷
- 25
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 25
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 19.6°C
- 濕度
- 97.4%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 126 bpm | 139 bpm | 190 spm | 87 cm | 228 ms | 10.2% | 203 W |
| 2 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 140 bpm | 145 bpm | 194 spm | 95 cm | 222 ms | 10.6% | 226 W |
| 3 | 520 m | 3:01 | 5:48/km | 131 bpm | 142 bpm | 186 spm | 92 cm | 233 ms | 11.1% | 211 W |
| 4 | 60 m | 0:15 | 4:10/km | 136 bpm | 139 bpm | 186 spm | 128 cm | 221 ms | 11.1% | 234 W |
| 5 | 120 m | 0:54 | 7:30/km | 136 bpm | 145 bpm | 176 spm | 75 cm | 253 ms | 11.9% | 195 W |
| 6 | 60 m | 0:14 | 3:53/km | 124 bpm | 128 bpm | 186 spm | 128 cm | 222 ms | 11.6% | 219 W |
| 7 | 120 m | 0:54 | 7:30/km | 133 bpm | 141 bpm | 180 spm | 75 cm | 247 ms | 12.2% | 188 W |
| 8 | 50 m | 0:11 | 3:40/km | 122 bpm | 126 bpm | 186 spm | 142 cm | 218 ms | 13.1% | 192 W |
| 9 | 210 m | 1:26 | 6:50/km | 132 bpm | 143 bpm | 180 spm | 82 cm | 246 ms | 11.3% | 206 W |
| 10 | 50 m | 0:12 | 4:00/km | 125 bpm | 127 bpm | 188 spm | 134 cm | 218 ms | 12.5% | 228 W |
| 11 | 40 m | 0:10 | 4:10/km | 135 bpm | 141 bpm | 182 spm | 106 cm | 235 ms | 8.4% | 318 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:010%
無氧耐力0:262%
乳酸閾值0:252%
有氧動力0:081%
有氧耐力8:0643%
輕鬆恢復9:3851%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:404 m0%
3:40–3:5041 m1%
3:50–4:0035 m1%
4:00–4:1034 m1%
4:10–4:2055 m2%
4:20–4:3018 m1%
4:30–4:4016 m0%
4:40–4:508 m0%
4:50–5:0013 m0%
5:00–5:1011 m0%
5:10–5:2066 m2%
5:20–5:30706 m22%
5:30–6:001.16 km36%
>6:001.05 km33%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:005:36/km
1/2 mile4:205:23/km
1k5:255:25/km
2 mile18:585:54/km
400m2:085:20/km