ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 23 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 9.10 km
- 時間
- 55:28
- 平均配速
- 6:06/km
- 平均心率
- 156 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 142
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 1.8
- LT2
- 5:07/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.8°C
- 濕度
- 68%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 87 cm
- 平均觸地時間
- 231 ms
- 平均垂直比
- 12%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:08 | 6:08/km | 139 bpm | 154 bpm | 182 spm | 89 cm | 234 ms | 111% | 231 W |
| 2 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 154 bpm | 156 bpm | 190 spm | 87 cm | 228 ms | 116% | 226 W |
| 3 | 1 km | 6:12 | 6:12/km | 154 bpm | 158 bpm | 188 spm | 85 cm | 232 ms | 118% | 226 W |
| 4 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 159 bpm | 163 bpm | 190 spm | 87 cm | 228 ms | 121% | 235 W |
| 5 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 161 bpm | 169 bpm | 188 spm | 90 cm | 229 ms | 124% | 231 W |
| 6 | 1 km | 5:59 | 5:59/km | 162 bpm | 165 bpm | 190 spm | 87 cm | 229 ms | 120% | 234 W |
| 7 | 1 km | 6:12 | 6:12/km | 161 bpm | 165 bpm | 186 spm | 86 cm | 232 ms | 123% | 226 W |
| 8 | 1 km | 6:11 | 6:11/km | 160 bpm | 163 bpm | 186 spm | 86 cm | 233 ms | 123% | 225 W |
| 9 | 1 km | 6:07 | 6:07/km | 158 bpm | 163 bpm | 186 spm | 87 cm | 232 ms | 122% | 226 W |
| 10 | 110 m | 0:40 | 6:04/km | 161 bpm | 161 bpm | 182 spm | 86 cm | 237 ms | 121% | 229 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:090%
有氧動力9:5318%
有氧耐力45:2082%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:155:38/km
1/2 MILE4:385:45/km
1K5:475:47/km
1 MILE9:285:53/km
2 MILE19:145:59/km
5K30:076:01/km