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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 27 日

輕鬆

公開活動記錄

12.01km

強度

時間: 1:04:54
平均配速: 5:24/km
平均心率: 149 bpm
負荷: 134

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 134
有氧效果: 3.1
無氧效果: 1.2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 16.8°C
濕度: 94.8%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.58 km	9:00	5:42/km	137 bpm	155 bpm	184 spm	95 cm	209 ms	10.3%	—
2	90 m	1:00	11:07/km	131 bpm	155 bpm	122 spm	74 cm	238 ms	6.6%	—
3	1.74 km	9:00	5:10/km	147 bpm	155 bpm	184 spm	105 cm	207 ms	10.6%	—
4	80 m	1:00	12:30/km	128 bpm	155 bpm	116 spm	66 cm	251 ms	6.2%	—
5	1.81 km	9:00	4:58/km	153 bpm	162 bpm	186 spm	108 cm	202 ms	10%	—
6	80 m	1:00	12:30/km	136 bpm	161 bpm	120 spm	68 cm	257 ms	6.1%	—
7	1.83 km	9:00	4:55/km	154 bpm	161 bpm	188 spm	108 cm	201 ms	10%	—
8	80 m	1:00	12:30/km	140 bpm	160 bpm	118 spm	65 cm	235 ms	5.7%	—
9	1.84 km	9:00	4:53/km	156 bpm	161 bpm	188 spm	109 cm	201 ms	9.7%	—
10	80 m	1:00	12:30/km	138 bpm	161 bpm	116 spm	67 cm	201 ms	6.7%	—
11	1.84 km	9:00	4:53/km	157 bpm	162 bpm	188 spm	108 cm	199 ms	9.2%	—
12	70 m	1:00	14:17/km	141 bpm	159 bpm	118 spm	63 cm	216 ms	6.6%	—
13	890 m	5:01	5:38/km	143 bpm	149 bpm	184 spm	95 cm	211 ms	9.9%	—

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力19:4930%

有氧耐力36:5057%

輕鬆恢復8:2013%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:40180 m1%

4:40–4:501.7 km14%

4:50–5:004.65 km39%

5:00–5:102.08 km17%

5:10–5:201.31 km11%

5:20–5:30639 m5%

5:30–6:00684 m6%

>6:00772 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:474:50/km

1/2 mile3:524:48/km

10k52:445:16/km

1k4:494:49/km

2 mile16:175:04/km

400m1:554:48/km

5k25:395:08/km