ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 24 日
變速
公開活動記錄
8.17km
強度
- 時間
- 41:30
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 157 bpm
- 負荷
- 116
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 116
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 2.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.1°C
- 濕度
- 52.8%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 137 bpm | 154 bpm | 186 spm | 102 cm | 228 ms | 104% | 241 W |
| 2 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 157 bpm | 161 bpm | 188 spm | 107 cm | 223 ms | 108% | 253 W |
| 3 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 159 bpm | 161 bpm | 188 spm | 105 cm | 224 ms | 109% | 255 W |
| 4 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 160 bpm | 162 bpm | 186 spm | 103 cm | 226 ms | 112% | 250 W |
| 5 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 160 bpm | 163 bpm | 188 spm | 106 cm | 224 ms | 112% | 252 W |
| 6 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 163 bpm | 165 bpm | 186 spm | 107 cm | 226 ms | 112% | 258 W |
| 7 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 157 bpm | 164 bpm | 184 spm | 106 cm | 225 ms | 112% | 256 W |
| 8 | 940 m | 4:57 | 5:16/km | 160 bpm | 164 bpm | 184 spm | 104 cm | 229 ms | 121% | 246 W |
| 9 | 200 m | 0:52 | 4:20/km | 162 bpm | 166 bpm | 188 spm | 125 cm | 213 ms | 106% | 290 W |
| 10 | 20 m | 0:06 | 5:00/km | 167 bpm | 167 bpm | 184 spm | 84 cm | 240 ms | 93% | 295 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:472%
乳酸閾值4:3711%
有氧動力35:5587%
有氧耐力0:010%
輕鬆恢復0:020%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:1050 m1%
4:10–4:20115 m1%
4:20–4:3013 m0%
4:30–4:4030 m0%
4:40–4:50180 m2%
4:50–5:002.72 km33%
5:00–5:103.09 km38%
5:10–5:201.95 km24%
5:20–5:307 m0%
5:30–6:000 m0%
>6:0013 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:004:58/km
1/2 mile4:004:58/km
1k4:584:58/km
2 mile16:185:04/km
400m1:534:42/km
5k25:125:02/km