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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 7 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 15.86 km
時間: 1:27:19
平均配速: 5:30/km
平均心率: 142 bpm
最高心率: 152 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 134
有氧效果: 3.1
無氧效果: 0
LT2: 4:05/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 23°C
濕度: 85.3%
爬升: 45 m
跑鞋: Li-ning 赤兔9U

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 184 spm
平均步幅: 98 cm
平均觸地時間: 218 ms
平均垂直比: 10.6%

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:19	6:19/km	117 bpm	140 bpm	184 spm	85 cm	214 ms	10.9%	194 W
2	1 km	5:30	5:30/km	137 bpm	144 bpm	192 spm	94 cm	205 ms	9.6%	227 W
3	1 km	5:22	5:22/km	141 bpm	144 bpm	192 spm	97 cm	203 ms	9.1%	234 W
4	1 km	5:32	5:32/km	140 bpm	147 bpm	190 spm	95 cm	207 ms	9.3%	226 W
5	1 km	5:37	5:37/km	141 bpm	146 bpm	186 spm	95 cm	211 ms	9.4%	226 W
6	1 km	5:33	5:33/km	140 bpm	144 bpm	186 spm	96 cm	211 ms	9.4%	225 W
7	1 km	5:26	5:26/km	144 bpm	146 bpm	184 spm	99 cm	213 ms	9.3%	230 W
8	1 km	5:30	5:30/km	146 bpm	149 bpm	182 spm	100 cm	219 ms	9.8%	229 W
9	1 km	5:27	5:27/km	144 bpm	149 bpm	182 spm	101 cm	220 ms	10.1%	230 W
10	1 km	5:25	5:25/km	144 bpm	149 bpm	180 spm	102 cm	226 ms	11%	232 W
11	1 km	5:25	5:25/km	148 bpm	151 bpm	180 spm	102 cm	229 ms	12.4%	233 W
12	1 km	5:25	5:25/km	145 bpm	149 bpm	182 spm	101 cm	227 ms	13.1%	231 W
13	1 km	5:15	5:15/km	147 bpm	150 bpm	182 spm	104 cm	225 ms	12.8%	238 W
14	1 km	5:22	5:22/km	149 bpm	152 bpm	182 spm	102 cm	220 ms	10.8%	238 W
15	1 km	5:23	5:23/km	146 bpm	150 bpm	180 spm	103 cm	231 ms	11.4%	235 W
16	860 m	4:41	5:27/km	145 bpm	149 bpm	180 spm	101 cm	234 ms	12%	234 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:000%

有氧耐力1:17:0588%

輕鬆恢復10:0312%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:055:12/km

1/2 MILE4:145:16/km

1K5:155:15/km

1 MILE8:305:17/km

2 MILE17:105:20/km

5K26:485:22/km

10K54:045:24/km

15K1:21:455:27/km