ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 5 日
有氧
公開活動記錄
長距離
- 距離
- 30.01 km
- 時間
- 2:27:37
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 最高心率
- 173 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 477
- 有氧效果
- 5
- 無氧效果
- 3.5
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.6°C
- 濕度
- 97.2%
- 爬升
- 77 m
- 跑鞋
- Dynafish 小鯰
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 111 cm
- 平均觸地時間
- 233 ms
- 平均垂直比
- 8.2%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:14 | 6:14/km | 130 bpm | 146 bpm | 196 spm | 82 cm | 225 ms | 9% | 202 W |
| 2 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 140 bpm | 146 bpm | 188 spm | 99 cm | 226 ms | 9.5% | 234 W |
| 3 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 148 bpm | 152 bpm | 184 spm | 102 cm | 230 ms | 9.6% | 243 W |
| 4 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 147 bpm | 150 bpm | 184 spm | 102 cm | 231 ms | 9.3% | 233 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 151 bpm | 156 bpm | 186 spm | 105 cm | 229 ms | 8.7% | 251 W |
| 6 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 156 bpm | 158 bpm | 186 spm | 106 cm | 230 ms | 8.7% | 257 W |
| 7 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 154 bpm | 158 bpm | 186 spm | 107 cm | 229 ms | 8.6% | 245 W |
| 8 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 155 bpm | 163 bpm | 184 spm | 107 cm | 231 ms | 8.5% | 255 W |
| 9 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 161 bpm | 165 bpm | 184 spm | 113 cm | 230 ms | 8.2% | 271 W |
| 10 | 1 km | 4:43 | 4:43/km | 161 bpm | 165 bpm | 184 spm | 115 cm | 230 ms | 8.1% | 264 W |
| 11 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 162 bpm | 166 bpm | 182 spm | 117 cm | 230 ms | 8.1% | 271 W |
| 12 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 165 bpm | 167 bpm | 182 spm | 118 cm | 231 ms | 8% | 278 W |
| 13 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 164 bpm | 167 bpm | 182 spm | 118 cm | 232 ms | 8% | 269 W |
| 14 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 164 bpm | 166 bpm | 182 spm | 117 cm | 232 ms | 8% | 272 W |
| 15 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 166 bpm | 168 bpm | 182 spm | 118 cm | 231 ms | 7.8% | 280 W |
| 16 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 164 bpm | 168 bpm | 182 spm | 118 cm | 234 ms | 7.9% | 269 W |
| 17 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 166 bpm | 168 bpm | 180 spm | 118 cm | 235 ms | 7.9% | 274 W |
| 18 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 167 bpm | 169 bpm | 180 spm | 117 cm | 235 ms | 7.9% | 275 W |
| 19 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 166 bpm | 170 bpm | 180 spm | 118 cm | 235 ms | 7.8% | 267 W |
| 20 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 165 bpm | 168 bpm | 180 spm | 116 cm | 235 ms | 7.8% | 270 W |
| 21 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 166 bpm | 169 bpm | 182 spm | 116 cm | 234 ms | 7.9% | 270 W |
| 22 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 167 bpm | 170 bpm | 182 spm | 118 cm | 234 ms | 7.6% | 270 W |
| 23 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 167 bpm | 170 bpm | 182 spm | 117 cm | 235 ms | 7.6% | 271 W |
| 24 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 169 bpm | 171 bpm | 182 spm | 118 cm | 234 ms | 7.6% | 274 W |
| 25 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 169 bpm | 172 bpm | 180 spm | 119 cm | 236 ms | 7.4% | 271 W |
| 26 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 169 bpm | 172 bpm | 180 spm | 118 cm | 237 ms | 7.5% | 272 W |
| 27 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 169 bpm | 172 bpm | 180 spm | 117 cm | 235 ms | 7.7% | 271 W |
| 28 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 170 bpm | 173 bpm | 180 spm | 119 cm | 236 ms | 7.5% | 272 W |
| 29 | 850 m | 4:10 | 4:54/km | 169 bpm | 171 bpm | 180 spm | 113 cm | 238 ms | 7.6% | 265 W |
| 30 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 156 bpm | 164 bpm | 178 spm | 93 cm | 249 ms | 9.1% | 212 W |
| 31 | 160 m | 0:58 | 6:02/km | 162 bpm | 163 bpm | 176 spm | 93 cm | 243 ms | 7.6% | 241 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值2:512%
有氧動力1:33:0763%
有氧耐力43:0729%
輕鬆恢復8:286%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:484:30/km
1/2 MILE3:394:32/km
1K4:354:35/km
1 MILE7:254:37/km
2 MILE14:594:39/km
5K23:174:39/km
10K46:494:41/km
15K1:10:144:41/km
HALF1:39:024:42/km
30K2:28:484:58/km90-DAY