ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 6 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 17.86 km
- 時間
- 1:36:43
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 153 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 231
- 有氧效果
- 3.9
- 無氧效果
- 2.3
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.1°C
- 濕度
- 81.9%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 101 cm
- 平均觸地時間
- 238 ms
- 平均垂直比
- 9.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 km | 27:04 | 5:25/km | 145 bpm | 156 bpm | 182 spm | 101 cm | 238 ms | 102% | 239 W |
| 2 | 5 km | 26:19 | 5:16/km | 156 bpm | 162 bpm | 184 spm | 103 cm | 233 ms | 97% | 248 W |
| 3 | 5 km | 25:45 | 5:09/km | 162 bpm | 166 bpm | 182 spm | 107 cm | 237 ms | 96% | 253 W |
| 4 | 2.86 km | 17:32 | 6:08/km | 150 bpm | 163 bpm | 178 spm | 92 cm | 248 ms | 102% | 216 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:120%
有氧動力1:00:0462%
有氧耐力32:3834%
輕鬆恢復3:444%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:005:00/km
1/2 MILE4:025:01/km
1K5:025:02/km
1 MILE8:125:06/km
2 MILE16:285:07/km
5K25:445:09/km
10K52:045:12/km
15K1:19:015:16/km