ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 19 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 15.05 km
- 時間
- 1:19:18
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 最高心率
- 178 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 251
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 1.9
- LT2
- 4:10/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25°C
- 濕度
- 88.5%
- 爬升
- 35 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 104 cm
- 平均觸地時間
- 216 ms
- 平均垂直比
- 9.4%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 2 km
- 總時間
- 8:10
- 平均配速
- 4:05/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 5–6 | 2 km | 8:10 | 4:05/km | 170 bpm | 178 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:09 | 6:09/km | 129 bpm | 149 bpm | 186 spm | 87 cm | 217 ms | 8.9% | 205 W |
| 2 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 148 bpm | 154 bpm | 190 spm | 94 cm | 208 ms | 8.8% | 228 W |
| 3 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 149 bpm | 153 bpm | 184 spm | 96 cm | 210 ms | 8.5% | 225 W |
| 4 | 140 m | 1:05 | 7:44/km | 125 bpm | 134 bpm | 148 spm | 88 cm | 225 ms | 8.8% | 148 W |
| 5 | 1 km | 4:09 | 4:09/km | 165 bpm | 173 bpm | 188 spm | 127 cm | 195 ms | 7.5% | 304 W |
| 6 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 175 bpm | 178 bpm | 188 spm | 132 cm | 196 ms | 7.2% | 311 W |
| 7 | 1 km | 6:08 | 6:08/km | 159 bpm | 178 bpm | 168 spm | 97 cm | 214 ms | 8.9% | 201 W |
| 8 | 470 m | 2:25 | 5:09/km | 168 bpm | 169 bpm | 182 spm | 105 cm | 214 ms | 8.8% | 257 W |
| 9 | 20 m | 0:22 | 18:20/km | — | — | 122 spm | 105 cm | 238 ms | 5.7% | 135 W |
| 10 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 162 bpm | 166 bpm | 184 spm | 109 cm | 216 ms | 9.8% | 249 W |
| 11 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 167 bpm | 169 bpm | 186 spm | 110 cm | 214 ms | 9.5% | 256 W |
| 12 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 169 bpm | 171 bpm | 184 spm | 108 cm | 214 ms | 9.4% | 256 W |
| 13 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 166 bpm | 170 bpm | 182 spm | 104 cm | 223 ms | 10% | 242 W |
| 14 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 164 bpm | 167 bpm | 182 spm | 102 cm | 225 ms | 10.7% | 233 W |
| 15 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 165 bpm | 168 bpm | 184 spm | 101 cm | 224 ms | 10.4% | 239 W |
| 16 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 165 bpm | 166 bpm | 182 spm | 104 cm | 227 ms | 10.6% | 239 W |
| 17 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 164 bpm | 166 bpm | 182 spm | 102 cm | 228 ms | 11% | 233 W |
| 18 | 410 m | 2:11 | 5:20/km | 166 bpm | 167 bpm | 180 spm | 105 cm | 230 ms | 10.8% | 249 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力3:415%
乳酸閾值4:276%
有氧動力3:104%
有氧耐力58:4774%
輕鬆恢復9:0311%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:343:55/km
1/2 MILE3:144:01/km
1K4:014:01/km
1 MILE6:314:03/km
2 MILE15:224:46/km
5K24:334:55/km
10K50:375:04/km
15K1:19:045:16/km