ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 31 日
有氧
公開活動記錄
14.94km
強度
- 時間
- 1:15:13
- 平均配速
- 5:02/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 253
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 253
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 2.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.9°C
- 濕度
- 86.6%
- 跑鞋
- Dynafish 小鯰
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:13 | 6:13/km | 125 bpm | 140 bpm | 188 spm | 85 cm | 222 ms | 10% | 200 W |
| 2 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 140 bpm | 146 bpm | 188 spm | 93 cm | 217 ms | 9.6% | 224 W |
| 3 | 150 m | 1:06 | 7:20/km | 141 bpm | 145 bpm | 170 spm | 79 cm | 226 ms | 8% | 198 W |
| 4 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 152 bpm | 158 bpm | 188 spm | 112 cm | 211 ms | 8.4% | 263 W |
| 5 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 159 bpm | 161 bpm | 186 spm | 113 cm | 212 ms | 8.3% | 264 W |
| 6 | 780 m | 3:43 | 4:46/km | 160 bpm | 162 bpm | 186 spm | 112 cm | 214 ms | 8.4% | 263 W |
| 7 | 30 m | 0:22 | 12:13/km | 158 bpm | 161 bpm | 140 spm | 58 cm | 245 ms | 6.9% | 164 W |
| 8 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 162 bpm | 166 bpm | 182 spm | 117 cm | 218 ms | 8.6% | 269 W |
| 9 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 166 bpm | 168 bpm | 184 spm | 117 cm | 216 ms | 8.7% | 268 W |
| 10 | 950 m | 4:27 | 4:41/km | 168 bpm | 171 bpm | 182 spm | 117 cm | 216 ms | 8.9% | 270 W |
| 11 | 30 m | 0:19 | 10:33/km | 169 bpm | 171 bpm | 136 spm | 60 cm | 249 ms | 5.8% | 170 W |
| 12 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 168 bpm | 172 bpm | 180 spm | 116 cm | 220 ms | 9.7% | 258 W |
| 13 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 170 bpm | 172 bpm | 178 spm | 116 cm | 221 ms | 9.7% | 258 W |
| 14 | 850 m | 4:09 | 4:53/km | 169 bpm | 171 bpm | 178 spm | 114 cm | 222 ms | 9.9% | 256 W |
| 15 | 10 m | 0:11 | 18:20/km | 169 bpm | 171 bpm | 152 spm | 105 cm | 238 ms | 5.8% | 221 W |
| 16 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 169 bpm | 172 bpm | 176 spm | 117 cm | 220 ms | 9.9% | 257 W |
| 17 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 171 bpm | 172 bpm | 178 spm | 116 cm | 220 ms | 9.7% | 259 W |
| 18 | 70 m | 0:20 | 4:46/km | 172 bpm | 172 bpm | 178 spm | 108 cm | 223 ms | 9.5% | 264 W |
| 19 | 20 m | 0:15 | 12:30/km | 169 bpm | 171 bpm | 140 spm | 104 cm | 236 ms | 4.9% | 207 W |
| 20 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 171 bpm | 174 bpm | 178 spm | 117 cm | 220 ms | 9.9% | 254 W |
| 21 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 172 bpm | 174 bpm | 178 spm | 115 cm | 222 ms | 9.9% | 258 W |
| 22 | 40 m | 0:13 | 5:25/km | 172 bpm | 173 bpm | 178 spm | 106 cm | 226 ms | 9.8% | 256 W |
| 23 | 20 m | 0:24 | 20:00/km | 169 bpm | 172 bpm | 124 spm | 74 cm | 243 ms | 4.3% | 96 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:170%
有氧動力50:3568%
有氧耐力17:1723%
輕鬆恢復6:419%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:3043 m0%
4:30–4:402.03 km14%
4:40–4:506.78 km45%
4:50–5:003.41 km23%
5:00–5:10252 m2%
5:10–5:2063 m0%
5:20–5:30182 m1%
5:30–6:001.31 km9%
>6:00846 m6%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:294:39/km
1/2 mile3:444:38/km
10k48:114:49/km
1k4:384:38/km
2 mile15:144:44/km
400m1:514:38/km
5k23:464:45/km