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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 19 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 16.54 km
時間: 1:28:05
平均配速: 5:20/km
平均心率: 148 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 181
有氧效果: 3.5
無氧效果: 1.7
LT2: 4:24/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 25.4°C
濕度: 81.8%
跑鞋: Bmai 3T

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 196 spm
平均步幅: 95 cm
平均觸地時間: 218 ms
平均垂直比: 9%

LAPS / SPLITS

區間數據

18 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	7:13	7:13/km	120 bpm	132 bpm	194 spm	71 cm	231 ms	99%	170 W
2	400 m	2:51	7:08/km	127 bpm	132 bpm	194 spm	72 cm	227 ms	100%	176 W
3	1 km	5:21	5:21/km	138 bpm	146 bpm	200 spm	93 cm	214 ms	89%	230 W
4	1 km	5:20	5:20/km	148 bpm	151 bpm	202 spm	93 cm	213 ms	90%	234 W
5	1 km	5:14	5:14/km	147 bpm	150 bpm	200 spm	95 cm	214 ms	88%	235 W
6	1 km	5:08	5:08/km	152 bpm	156 bpm	202 spm	96 cm	212 ms	86%	242 W
7	1 km	5:09	5:09/km	153 bpm	157 bpm	200 spm	96 cm	213 ms	86%	245 W
8	1 km	5:10	5:10/km	151 bpm	152 bpm	200 spm	97 cm	215 ms	88%	239 W
9	1 km	5:10	5:10/km	152 bpm	155 bpm	200 spm	97 cm	215 ms	91%	237 W
10	1 km	5:09	5:09/km	153 bpm	157 bpm	198 spm	98 cm	217 ms	90%	244 W
11	1 km	5:08	5:08/km	151 bpm	154 bpm	196 spm	99 cm	218 ms	90%	241 W
12	1 km	5:11	5:11/km	151 bpm	155 bpm	196 spm	98 cm	219 ms	90%	239 W
13	1 km	5:09	5:09/km	154 bpm	157 bpm	194 spm	100 cm	221 ms	89%	241 W
14	1 km	5:10	5:10/km	149 bpm	151 bpm	192 spm	100 cm	222 ms	89%	240 W
15	1 km	5:06	5:06/km	153 bpm	155 bpm	194 spm	100 cm	218 ms	90%	243 W
16	1 km	4:51	4:51/km	158 bpm	161 bpm	194 spm	106 cm	220 ms	85%	256 W
17	1 km	4:47	4:47/km	158 bpm	162 bpm	194 spm	108 cm	220 ms	86%	255 W
18	130 m	0:49	6:17/km	156 bpm	161 bpm	186 spm	88 cm	235 ms	87%	234 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值1:222%

有氧動力22:2726%

有氧耐力54:1962%

輕鬆恢復9:4711%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:514:38/km

1/2 MILE3:494:45/km

1K4:474:47/km

1 MILE7:464:50/km

2 MILE15:534:56/km

5K25:055:01/km

10K50:565:06/km

15K1:17:115:09/km