ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 21 日
變速 · 2k @5:10
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.01 km
- 時間
- 57:57
- 平均配速
- 5:47/km
- 平均心率
- 154 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 142
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 2.7
- LT2
- 5:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 14.6°C
- 濕度
- 68.2%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 93 cm
- 平均觸地時間
- 227 ms
- 平均垂直比
- 11.5%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 2 km
- 總時間
- 10:20
- 平均配速
- 5:10/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 8–9 | 2 km | 10:20 | 5:10/km | 168 bpm | 173 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 135 bpm | 151 bpm | 178 spm | 92 cm | 235 ms | 107% | 218 W |
| 2 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 155 bpm | 158 bpm | 182 spm | 94 cm | 225 ms | 113% | 238 W |
| 3 | 1 km | 6:09 | 6:09/km | 147 bpm | 151 bpm | 182 spm | 89 cm | 231 ms | 121% | 219 W |
| 4 | 1 km | 6:00 | 6:00/km | 150 bpm | 155 bpm | 182 spm | 91 cm | 230 ms | 119% | 223 W |
| 5 | 1 km | 6:15 | 6:15/km | 149 bpm | 154 bpm | 182 spm | 87 cm | 230 ms | 121% | 219 W |
| 6 | 1 km | 5:45 | 5:45/km | 155 bpm | 162 bpm | 184 spm | 93 cm | 224 ms | 118% | 233 W |
| 7 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 160 bpm | 165 bpm | 186 spm | 97 cm | 220 ms | 115% | 243 W |
| 8 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 166 bpm | 169 bpm | 186 spm | 102 cm | 217 ms | 111% | 259 W |
| 9 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 170 bpm | 173 bpm | 186 spm | 103 cm | 217 ms | 110% | 265 W |
| 10 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 159 bpm | 170 bpm | 182 spm | 91 cm | 234 ms | 117% | 228 W |
| 11 | 10 m | 0:06 | 10:00/km | 157 bpm | 157 bpm | 184 spm | 70 cm | 236 ms | 110% | 228 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:231%
乳酸閾值14:3025%
有氧動力15:0226%
有氧耐力27:2848%
輕鬆恢復0:251%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:005:00/km
1/2 MILE4:065:06/km
1K5:065:06/km
1 MILE8:175:09/km
2 MILE17:035:18/km
5K27:365:31/km
10K58:485:53/km