ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 9 日
漸加速 · 5:39→4:24
公開活動記錄
15.09km
其他
- 時間
- 1:16:36
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 185
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 185
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 1.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.9°C
- 濕度
- 88.6%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 133 bpm | 146 bpm | 202 spm | 88 cm | 195 ms | 91% | 220 W |
| 2 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 146 bpm | 151 bpm | 206 spm | 92 cm | 192 ms | 88% | 236 W |
| 3 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 147 bpm | 151 bpm | 202 spm | 94 cm | 197 ms | 94% | 236 W |
| 4 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 151 bpm | 158 bpm | 198 spm | 99 cm | 206 ms | 96% | 245 W |
| 5 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 151 bpm | 158 bpm | 196 spm | 98 cm | 209 ms | 100% | 241 W |
| 6 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 151 bpm | 155 bpm | 196 spm | 97 cm | 210 ms | 103% | 239 W |
| 7 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 153 bpm | 156 bpm | 196 spm | 99 cm | 212 ms | 115% | 241 W |
| 8 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 155 bpm | 158 bpm | 196 spm | 100 cm | 212 ms | 119% | 247 W |
| 9 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 154 bpm | 158 bpm | 196 spm | 99 cm | 211 ms | 125% | 243 W |
| 10 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 156 bpm | 159 bpm | 196 spm | 101 cm | 210 ms | 121% | 248 W |
| 11 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 162 bpm | 164 bpm | 196 spm | 109 cm | 210 ms | 120% | 266 W |
| 12 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 164 bpm | 167 bpm | 196 spm | 110 cm | 209 ms | 125% | 266 W |
| 13 | 1 km | 4:24 | 4:24/km | 168 bpm | 170 bpm | 194 spm | 116 cm | 208 ms | 119% | 281 W |
| 14 | 1 km | 4:35 | 4:35/km | 168 bpm | 171 bpm | 190 spm | 115 cm | 216 ms | 124% | 276 W |
| 15 | 430 m | 2:38 | 6:07/km | 152 bpm | 164 bpm | 192 spm | 85 cm | 221 ms | 134% | 218 W |
| 16 | 80 m | 0:19 | 3:58/km | 146 bpm | 153 bpm | 196 spm | 125 cm | 205 ms | 144% | 234 W |
| 17 | 100 m | 0:40 | 6:40/km | 156 bpm | 158 bpm | 186 spm | 84 cm | 228 ms | 122% | 231 W |
| 18 | 100 m | 0:23 | 3:50/km | 154 bpm | 158 bpm | 194 spm | 125 cm | 206 ms | 138% | 227 W |
| 19 | 90 m | 0:36 | 6:40/km | 159 bpm | 162 bpm | 186 spm | 79 cm | 232 ms | 124% | 225 W |
| 20 | 110 m | 0:27 | 4:05/km | 155 bpm | 157 bpm | 194 spm | 122 cm | 208 ms | 138% | 239 W |
| 21 | 180 m | 1:08 | 6:18/km | 155 bpm | 160 bpm | 188 spm | 82 cm | 223 ms | 121% | 223 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值7:4710%
有氧動力12:1516%
有氧耐力52:3369%
輕鬆恢復3:595%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:20160 m1%
4:20–4:30966 m6%
4:30–4:401.74 km12%
4:40–4:501.37 km9%
4:50–5:00636 m4%
5:00–5:104.2 km28%
5:10–5:204.29 km28%
5:20–5:30618 m4%
5:30–6:00606 m4%
>6:00508 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:104:27/km
1/2 mile3:334:25/km
10k49:064:55/km
15k1:15:575:04/km
1k4:254:25/km
2 mile14:404:33/km
400m1:454:22/km
5k23:204:40/km