ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 11 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 16.47 km
- 時間
- 1:27:28
- 平均配速
- 5:19/km
- 平均心率
- 145 bpm
- 最高心率
- 161 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 1.3
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24°C
- 濕度
- 86.7%
- 爬升
- 22 m
- 跑鞋
- Saucony Triumph 24
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 102 cm
- 平均觸地時間
- 218 ms
- 平均垂直比
- 8.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:26 | 6:26/km | 123 bpm | 134 bpm | 188 spm | 83 cm | 223 ms | 9.9% | 193 W |
| 2 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 132 bpm | 137 bpm | 188 spm | 87 cm | 217 ms | 9.9% | 208 W |
| 3 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 136 bpm | 142 bpm | 188 spm | 94 cm | 215 ms | 9.7% | 212 W |
| 4 | 1 km | 5:27 | 5:27/km | 139 bpm | 144 bpm | 188 spm | 97 cm | 214 ms | 9.2% | 223 W |
| 5 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 145 bpm | 149 bpm | 186 spm | 100 cm | 215 ms | 9% | 237 W |
| 6 | 630 m | 3:54 | 6:11/km | 138 bpm | 148 bpm | 184 spm | 88 cm | 226 ms | 9.7% | 211 W |
| 7 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 148 bpm | 156 bpm | 186 spm | 109 cm | 211 ms | 8.2% | 249 W |
| 8 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 153 bpm | 157 bpm | 182 spm | 109 cm | 212 ms | 8.1% | 252 W |
| 9 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 155 bpm | 157 bpm | 186 spm | 111 cm | 213 ms | 8.3% | 257 W |
| 10 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 155 bpm | 156 bpm | 186 spm | 111 cm | 216 ms | 8.5% | 255 W |
| 11 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 153 bpm | 158 bpm | 182 spm | 107 cm | 216 ms | 8.1% | 248 W |
| 12 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 158 bpm | 161 bpm | 186 spm | 112 cm | 214 ms | 8.1% | 258 W |
| 13 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 153 bpm | 161 bpm | 184 spm | 105 cm | 222 ms | 8.8% | 244 W |
| 14 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 155 bpm | 158 bpm | 184 spm | 113 cm | 217 ms | 8.3% | 262 W |
| 15 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 148 bpm | 157 bpm | 178 spm | 104 cm | 222 ms | 8.5% | 232 W |
| 16 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 150 bpm | 155 bpm | 182 spm | 109 cm | 221 ms | 8.6% | 243 W |
| 17 | 840 m | 4:44 | 5:38/km | 144 bpm | 151 bpm | 180 spm | 98 cm | 229 ms | 9.2% | 219 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:081%
有氧動力30:3635%
有氧耐力38:1344%
輕鬆恢復17:1320%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:494:32/km
1/2 MILE3:464:41/km
1K4:434:43/km
1 MILE7:424:47/km
2 MILE15:444:53/km
5K24:204:52/km
10K50:175:02/km
15K1:18:365:14/km