ACTIVITY DETAIL · 2024 年 12 月 10 日
閾值 · 4k @5:22
公開活動記錄
6.02km
強度
- 時間
- 33:08
- 平均配速
- 5:30/km
- 平均心率
- 165 bpm
- 負荷
- 119
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 119
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20.6°C
- 濕度
- 78.1%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 142 bpm | 164 bpm | 178 spm | 97 cm | — | — | 230 W |
| 2 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 166 bpm | 169 bpm | 186 spm | 100 cm | — | — | 259 W |
| 3 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 167 bpm | 170 bpm | 188 spm | 97 cm | — | — | 255 W |
| 4 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 96 cm | — | — | 253 W |
| 5 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 173 bpm | 174 bpm | 190 spm | 99 cm | — | — | 261 W |
| 6 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 168 bpm | 172 bpm | 188 spm | 92 cm | — | — | 244 W |
| 7 | 20 m | 0:06 | 5:00/km | 166 bpm | 166 bpm | 186 spm | 75 cm | — | — | 241 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值19:5060%
有氧動力12:5739%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:030%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:1071 m1%
5:10–5:201.54 km26%
5:20–5:302.09 km35%
5:30–6:002.29 km38%
>6:008 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:355:20/km
1/2 mile4:135:14/km
1k5:165:16/km
2 mile17:235:24/km
400m2:055:12/km
5k27:045:25/km