ACTIVITY DETAIL · 2026 年 9 月 28 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 15.20 km
- 時間
- 1:24:47
- 平均配速
- 5:35/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 最高心率
- 158 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 138
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.2
- LT2
- 4:12/km → 4:11/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.6°C
- 濕度
- 74.7%
- 爬升
- 50 m
- 跑鞋
- Dynafish 小鯰
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 97 cm
- 平均觸地時間
- 208 ms
- 平均垂直比
- 7.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 122 bpm | 133 bpm | 190 spm | 97 cm | 219 ms | 6.6% | 221 W |
| 2 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 135 bpm | 141 bpm | 192 spm | 101 cm | 199 ms | 7.5% | 229 W |
| 3 | 1 km | 6:04 | 6:04/km | 129 bpm | 145 bpm | 172 spm | 95 cm | 221 ms | 6.8% | 200 W |
| 4 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 138 bpm | 144 bpm | 190 spm | 99 cm | 205 ms | 7.4% | 239 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 147 bpm | 153 bpm | 190 spm | 103 cm | 210 ms | 7.1% | 252 W |
| 6 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 143 bpm | 148 bpm | 186 spm | 100 cm | 205 ms | 8% | 237 W |
| 7 | 1 km | 7:22 | 7:22/km | 129 bpm | 144 bpm | 146 spm | 93 cm | 205 ms | 8.4% | 170 W |
| 8 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 135 bpm | 143 bpm | 186 spm | 92 cm | 211 ms | 8.6% | 217 W |
| 9 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 140 bpm | 143 bpm | 188 spm | 95 cm | 200 ms | 8.4% | 230 W |
| 10 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 139 bpm | 146 bpm | 188 spm | 94 cm | 206 ms | 8.4% | 224 W |
| 11 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 146 bpm | 152 bpm | 186 spm | 103 cm | 199 ms | 8.7% | 246 W |
| 12 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 142 bpm | 151 bpm | 186 spm | 101 cm | 204 ms | 7.7% | 245 W |
| 13 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 146 bpm | 152 bpm | 188 spm | 96 cm | 224 ms | 7.3% | 236 W |
| 14 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 151 bpm | 154 bpm | 188 spm | 96 cm | 206 ms | 7.7% | 249 W |
| 15 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 154 bpm | 158 bpm | 188 spm | 102 cm | 204 ms | 7.5% | 251 W |
| 16 | 200 m | 1:04 | 5:20/km | 156 bpm | 157 bpm | 186 spm | 101 cm | 210 ms | 7.5% | 261 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:140%
有氧動力0:130%
有氧耐力1:16:3693%
輕鬆恢復5:277%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:594:58/km
1/2 MILE4:045:03/km
1K5:055:05/km
1 MILE8:125:06/km
2 MILE16:565:16/km
5K26:505:22/km
10K57:115:43/km
15K1:26:235:46/km