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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 12 日

輕鬆

公開活動記錄

11.54km

其他

時間: 1:05:02
平均配速: 5:38/km
平均心率: 140 bpm
負荷: 99

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 99
有氧效果: 2.8
無氧效果: 0

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 15.2°C
濕度: 82%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:10	6:10/km	122 bpm	136 bpm	192 spm	84 cm	210 ms	10.2%	195 W
2	1 km	5:27	5:27/km	138 bpm	144 bpm	194 spm	95 cm	206 ms	10.5%	223 W
3	1 km	5:19	5:19/km	142 bpm	147 bpm	194 spm	97 cm	203 ms	10.6%	229 W
4	400 m	2:04	5:10/km	143 bpm	146 bpm	192 spm	99 cm	207 ms	10.5%	233 W
5	90 m	0:59	10:56/km	122 bpm	146 bpm	128 spm	70 cm	228 ms	6.5%	129 W
6	1 km	5:16	5:16/km	139 bpm	148 bpm	194 spm	98 cm	209 ms	10.4%	229 W
7	1 km	5:13	5:13/km	147 bpm	150 bpm	194 spm	99 cm	210 ms	10.3%	236 W
8	1 km	5:09	5:09/km	147 bpm	153 bpm	192 spm	100 cm	211 ms	10.4%	235 W
9	630 m	3:23	5:22/km	146 bpm	149 bpm	190 spm	98 cm	217 ms	11%	232 W
10	80 m	1:02	12:55/km	126 bpm	145 bpm	128 spm	59 cm	238 ms	4.9%	110 W
11	1 km	5:18	5:18/km	143 bpm	154 bpm	192 spm	98 cm	216 ms	12.5%	227 W
12	1 km	5:06	5:06/km	151 bpm	155 bpm	190 spm	103 cm	219 ms	12.9%	240 W
13	830 m	4:29	5:24/km	148 bpm	151 bpm	190 spm	97 cm	220 ms	13.5%	229 W
14	80 m	1:00	12:30/km	125 bpm	142 bpm	118 spm	63 cm	240 ms	6.1%	101 W
15	770 m	4:19	5:36/km	139 bpm	147 bpm	190 spm	94 cm	219 ms	12.7%	217 W
16	100 m	1:17	12:50/km	121 bpm	141 bpm	120 spm	66 cm	239 ms	6.2%	110 W
17	560 m	3:22	6:01/km	132 bpm	145 bpm	186 spm	88 cm	223 ms	13.2%	206 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:000%

有氧耐力51:4780%

輕鬆恢復13:1320%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:0022 m0%

5:00–5:102.23 km19%

5:10–5:203.63 km31%

5:20–5:302.69 km23%

5:30–6:001.74 km15%

>6:001.24 km11%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:175:09/km

1/2 mile4:075:07/km

10k54:485:29/km

1k5:075:07/km

2 mile16:455:12/km

400m2:015:02/km

5k26:425:20/km