ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 15 日
輕鬆
公開活動記錄
10.02km
其他
- 時間
- 55:41
- 平均配速
- 5:33/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 149
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 149
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 31.2°C
- 濕度
- 54.1%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 133 bpm | 148 bpm | 178 spm | 95 cm | 230 ms | 122% | 214 W |
| 2 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 150 bpm | 154 bpm | 182 spm | 100 cm | 220 ms | 115% | 236 W |
| 3 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 154 bpm | 157 bpm | 182 spm | 101 cm | 219 ms | 116% | 234 W |
| 4 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 156 bpm | 158 bpm | 182 spm | 99 cm | 219 ms | 116% | 232 W |
| 5 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 97 cm | 216 ms | 116% | 231 W |
| 6 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 159 bpm | 161 bpm | 182 spm | 96 cm | 219 ms | 117% | 226 W |
| 7 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 161 bpm | 163 bpm | 182 spm | 97 cm | 222 ms | 118% | 227 W |
| 8 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 163 bpm | 166 bpm | 180 spm | 98 cm | 223 ms | 117% | 226 W |
| 9 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 165 bpm | 167 bpm | 180 spm | 102 cm | 224 ms | 115% | 234 W |
| 10 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 166 bpm | 169 bpm | 176 spm | 108 cm | 231 ms | 110% | 245 W |
| 11 | 20 m | 0:08 | 6:40/km | 167 bpm | 168 bpm | 172 spm | 79 cm | 249 ms | 105% | 241 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力8:1615%
有氧耐力45:1881%
輕鬆恢復2:024%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:006 m0%
5:00–5:10378 m4%
5:10–5:201.17 km12%
5:20–5:302.72 km27%
5:30–6:005.33 km53%
>6:00407 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:345:19/km
1/2 mile4:115:12/km
10k55:305:33/km
1k5:145:14/km
2 mile17:345:27/km
400m2:025:05/km
5k27:305:30/km