ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 22 日
漸加速 · 5:54→4:06
公開活動記錄
其他
- 距離
- 7.61 km
- 時間
- 39:12
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 146 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 86
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 1.7
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 21.4°C
- 濕度
- 63.2%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 196 spm
- 平均步幅
- 99 cm
- 平均觸地時間
- 212 ms
- 平均垂直比
- 7.6%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 129 bpm | 142 bpm | 202 spm | 84 cm | 216 ms | 71% | 212 W |
| 2 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 131 bpm | 145 bpm | 196 spm | 85 cm | 223 ms | 82% | 207 W |
| 3 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 139 bpm | 147 bpm | 196 spm | 92 cm | 218 ms | 80% | 224 W |
| 4 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 146 bpm | 153 bpm | 196 spm | 102 cm | 209 ms | 76% | 242 W |
| 5 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 150 bpm | 156 bpm | 196 spm | 102 cm | 210 ms | 76% | 256 W |
| 6 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 159 bpm | 165 bpm | 196 spm | 108 cm | 206 ms | 74% | 266 W |
| 7 | 1 km | 4:35 | 4:35/km | 162 bpm | 168 bpm | 194 spm | 112 cm | 206 ms | 73% | 273 W |
| 8 | 610 m | 2:30 | 4:06/km | 170 bpm | 176 bpm | 196 spm | 123 cm | 198 ms | 67% | 298 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力1:274%
乳酸閾值3:379%
有氧動力9:2624%
有氧耐力19:2450%
輕鬆恢復5:1413%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:353:58/km
1/2 MILE3:224:11/km
1K4:114:11/km
1 MILE7:074:25/km
2 MILE14:534:37/km
5K24:054:49/km