ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 29 日
閾值 · 6k @4:32
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.32 km
- 時間
- 51:34
- 平均配速
- 5:00/km
- 平均心率
- 162 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 172
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.2
- LT2
- 4:25/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.4°C
- 濕度
- 95%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 178 spm
- 平均步幅
- 112 cm
- 平均觸地時間
- 223 ms
- 平均垂直比
- 9.4%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 6 km
- 總時間
- 27:15
- 平均配速
- 4:33/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 9–14 | 6 km | 27:15 | 4:32/km | 174 bpm | 181 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 130 bpm | 150 bpm | 182 spm | 96 cm | 228 ms | 94% | 221 W |
| 2 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 153 bpm | 157 bpm | 184 spm | 105 cm | 221 ms | 95% | 242 W |
| 3 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 158 bpm | 163 bpm | 184 spm | 112 cm | 216 ms | 95% | 254 W |
| 4 | 10 m | 0:03 | 5:00/km | 161 bpm | 161 bpm | 184 spm | 112 cm | 216 ms | 98% | 262 W |
| 5 | 110 m | 0:29 | 4:24/km | 162 bpm | 164 bpm | 186 spm | 123 cm | 211 ms | 92% | 272 W |
| 6 | 100 m | 0:31 | 5:10/km | 164 bpm | 164 bpm | 180 spm | 109 cm | 224 ms | 90% | 271 W |
| 7 | 120 m | 0:31 | 4:18/km | 164 bpm | 166 bpm | 182 spm | 123 cm | 215 ms | 95% | 263 W |
| 8 | 140 m | 0:42 | 5:00/km | 165 bpm | 166 bpm | 180 spm | 112 cm | 220 ms | 93% | 269 W |
| 9 | 1 km | 4:30 | 4:30/km | 168 bpm | 172 bpm | 184 spm | 120 cm | 213 ms | 90% | 279 W |
| 10 | 1 km | 4:32 | 4:32/km | 174 bpm | 176 bpm | 182 spm | 121 cm | 217 ms | 91% | 281 W |
| 11 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 174 bpm | 176 bpm | 184 spm | 121 cm | 216 ms | 91% | 279 W |
| 12 | 1 km | 4:33 | 4:33/km | 175 bpm | 177 bpm | 182 spm | 120 cm | 221 ms | 93% | 281 W |
| 13 | 1 km | 4:37 | 4:37/km | 176 bpm | 181 bpm | 180 spm | 120 cm | 226 ms | 96% | 275 W |
| 14 | 1 km | 4:34 | 4:34/km | 174 bpm | 177 bpm | 180 spm | 121 cm | 228 ms | 96% | 272 W |
| 15 | 10 m | 0:04 | 6:40/km | 175 bpm | 175 bpm | 178 spm | 105 cm | 229 ms | 96% | 274 W |
| 16 | 220 m | 2:31 | 11:26/km | 149 bpm | 176 bpm | 122 spm | 72 cm | 254 ms | 72% | 119 W |
| 17 | 590 m | 3:43 | 6:18/km | 149 bpm | 158 bpm | 178 spm | 89 cm | 245 ms | 112% | 201 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:070%
乳酸閾值29:0857%
有氧動力6:5313%
有氧耐力11:4923%
輕鬆恢復3:327%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:464:25/km
1/2 MILE3:364:28/km
1K4:294:29/km
1 MILE7:144:30/km
2 MILE14:324:31/km
5K22:444:33/km
10K49:354:58/km