ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 27 日
變速
公開活動記錄
15.55km
強度
- 時間
- 1:28:33
- 平均配速
- 5:42/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 285
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 285
- 有氧效果
- 4.2
- 無氧效果
- 2.5
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27.5°C
- 濕度
- 86.5%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 km | 28:29 | 5:42/km | 153 bpm | 166 bpm | 184 spm | 95 cm | 216 ms | 89% | 223 W |
| 2 | 4.28 km | 21:23 | 5:00/km | 170 bpm | 175 bpm | 184 spm | 109 cm | 216 ms | 89% | 255 W |
| 3 | 5 km | 28:29 | 5:42/km | 168 bpm | 181 bpm | 178 spm | 98 cm | 216 ms | 89% | 228 W |
| 4 | 1.28 km | 10:11 | 7:57/km | 151 bpm | 167 bpm | 154 spm | 81 cm | 216 ms | 89% | 163 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:050%
無氧耐力0:180%
乳酸閾值7:078%
有氧動力31:5137%
有氧耐力34:4240%
輕鬆恢復11:5814%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:5010 m0%
3:50–4:0015 m0%
4:00–4:1032 m0%
4:10–4:2034 m0%
4:20–4:3059 m0%
4:30–4:401.18 km8%
4:40–4:50706 m5%
4:50–5:002.7 km17%
5:00–5:103.8 km24%
5:10–5:201.68 km11%
5:20–5:30542 m3%
5:30–6:002.73 km18%
>6:002.06 km13%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:264:37/km
1/2 mile3:414:35/km
10k50:395:04/km
15k1:27:135:49/km
1k4:354:35/km
2 mile15:284:48/km
400m1:494:32/km
5k24:284:54/km