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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 6 日

變速 · 4k @4:51

公開活動記錄

12.16km

強度

時間: 1:04:05
平均配速: 5:16/km
平均心率: 159 bpm
負荷: 190

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 190
有氧效果: 3.5
無氧效果: 2.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.3°C
濕度: 92%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:32	5:32/km	130 bpm	148 bpm	176 spm	102 cm	224 ms	110%	232 W
2	1 km	4:58	4:58/km	154 bpm	160 bpm	180 spm	112 cm	218 ms	101%	256 W
3	1 km	4:50	4:50/km	158 bpm	161 bpm	180 spm	115 cm	219 ms	98%	259 W
4	1 km	4:48	4:48/km	162 bpm	164 bpm	180 spm	115 cm	218 ms	95%	268 W
5	1 km	4:55	4:55/km	166 bpm	167 bpm	180 spm	112 cm	220 ms	96%	262 W
6	1 km	4:51	4:51/km	166 bpm	171 bpm	180 spm	114 cm	221 ms	97%	260 W
7	1 km	4:58	4:58/km	168 bpm	171 bpm	180 spm	111 cm	222 ms	99%	260 W
8	1 km	5:20	5:20/km	166 bpm	168 bpm	178 spm	105 cm	233 ms	118%	243 W
9	1 km	5:25	5:25/km	165 bpm	167 bpm	178 spm	104 cm	236 ms	139%	239 W
10	1 km	5:41	5:41/km	161 bpm	165 bpm	178 spm	99 cm	237 ms	150%	223 W
11	1 km	5:43	5:43/km	162 bpm	165 bpm	176 spm	99 cm	237 ms	150%	226 W
12	1 km	5:54	5:54/km	158 bpm	163 bpm	178 spm	95 cm	238 ms	150%	221 W
13	170 m	1:03	6:11/km	156 bpm	158 bpm	178 spm	88 cm	239 ms	152%	214 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值16:4126%

有氧動力22:0334%

有氧耐力25:1739%

輕鬆恢復0:010%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:501.92 km16%

4:50–5:003.23 km27%

5:00–5:10905 m7%

5:10–5:201.71 km14%

5:20–5:301.04 km9%

5:30–6:002.97 km24%

>6:00391 m3%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:424:47/km

1/2 mile3:504:46/km

10k51:215:08/km

1k4:454:45/km

2 mile15:384:51/km

400m1:544:45/km

5k24:204:52/km