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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 5 日

間歇 · 6x8min(2min)

公開活動記錄

13.22km

強度

時間: 1:05:36
平均配速: 4:58/km
平均心率: 158 bpm
負荷: 243

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 243
有氧效果: 3.5
無氧效果: 4.1

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 20.7°C
濕度: 95.2%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.77 km	10:00	5:39/km	137 bpm	146 bpm	196 spm	90 cm	216 ms	10.1%	—
2	1.89 km	8:00	4:14/km	166 bpm	173 bpm	196 spm	120 cm	211 ms	8.1%	—
3	170 m	2:00	11:46/km	141 bpm	170 bpm	130 spm	65 cm	249 ms	7.5%	—
4	1.91 km	8:00	4:11/km	167 bpm	174 bpm	194 spm	123 cm	214 ms	8.3%	—
5	150 m	2:00	13:20/km	140 bpm	173 bpm	118 spm	63 cm	252 ms	6.1%	—
6	1.87 km	8:00	4:17/km	167 bpm	173 bpm	194 spm	120 cm	214 ms	8.3%	—
7	150 m	2:00	13:20/km	140 bpm	172 bpm	130 spm	56 cm	245 ms	4.9%	—
8	1.85 km	8:00	4:19/km	165 bpm	172 bpm	196 spm	118 cm	213 ms	8.5%	—
9	150 m	2:00	13:20/km	142 bpm	172 bpm	120 spm	64 cm	234 ms	5.4%	—
10	1.83 km	8:00	4:22/km	166 bpm	173 bpm	194 spm	117 cm	214 ms	8.4%	—
11	120 m	2:00	16:40/km	140 bpm	172 bpm	126 spm	60 cm	232 ms	4.5%	—
12	1.34 km	5:50	4:21/km	166 bpm	171 bpm	196 spm	117 cm	211 ms	8.2%	—
13	30 m	0:35	19:27/km	160 bpm	169 bpm	126 spm	77 cm	233 ms	4.7%	—

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力23:2935%

乳酸閾值21:0332%

有氧動力0:581%

有氧耐力10:3316%

輕鬆恢復10:1916%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:10667 m5%

4:10–4:206.66 km50%

4:20–4:302.84 km21%

4:30–4:40158 m1%

4:40–4:50127 m1%

4:50–5:0077 m1%

5:00–5:1058 m0%

5:10–5:2094 m1%

5:20–5:30116 m1%

5:30–6:001.64 km12%

>6:00786 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:434:10/km

1/2 mile3:184:06/km

10k48:144:49/km

1k4:074:07/km

2 mile14:474:36/km

400m1:374:02/km

5k23:444:45/km