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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 15 日

閾值 · 6x8min(2min)

公開活動記錄

13.78km

強度

時間: 1:07:26
平均配速: 4:54/km
平均心率: 164 bpm
負荷: 249

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 249
有氧效果: 3.6
無氧效果: 4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 25.2°C
濕度: 82.5%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1.77 km	10:01	5:40/km	144 bpm	154 bpm	196 spm	90 cm	220 ms	133%	215 W
2	1.82 km	8:00	4:24/km	167 bpm	172 bpm	194 spm	118 cm	220 ms	110%	279 W
3	200 m	2:00	10:00/km	144 bpm	172 bpm	130 spm	78 cm	256 ms	75%	128 W
4	1.86 km	8:00	4:18/km	168 bpm	174 bpm	192 spm	120 cm	222 ms	103%	285 W
5	290 m	2:00	6:54/km	161 bpm	174 bpm	170 spm	85 cm	239 ms	111%	191 W
6	1.87 km	8:00	4:17/km	172 bpm	176 bpm	194 spm	120 cm	219 ms	98%	288 W
7	150 m	2:00	13:20/km	148 bpm	176 bpm	130 spm	57 cm	253 ms	67%	103 W
8	1.86 km	8:00	4:18/km	172 bpm	178 bpm	194 spm	119 cm	219 ms	97%	284 W
9	180 m	2:00	11:07/km	153 bpm	177 bpm	130 spm	69 cm	250 ms	76%	121 W
10	1.79 km	8:00	4:28/km	170 bpm	174 bpm	194 spm	115 cm	221 ms	99%	277 W
11	170 m	2:00	11:46/km	146 bpm	171 bpm	130 spm	64 cm	262 ms	80%	104 W
12	1.8 km	8:00	4:27/km	170 bpm	175 bpm	194 spm	116 cm	220 ms	100%	274 W
13	10 m	0:10	16:40/km	170 bpm	171 bpm	160 spm	114 cm	240 ms	58%	246 W
14	0 m	0:04	—	168 bpm	168 bpm	112 spm	110 cm	240 ms	39%	187 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力9:4414%

乳酸閾值36:3354%

有氧動力1:453%

有氧耐力10:2015%

輕鬆恢復9:3314%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:1063 m0%

4:10–4:203.94 km29%

4:20–4:305.86 km43%

4:30–4:40667 m5%

4:40–4:50234 m2%

4:50–5:00109 m1%

5:00–5:10103 m1%

5:10–5:20133 m1%

5:20–5:30241 m2%

5:30–6:001.39 km10%

>6:001.02 km7%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:534:17/km

1/2 mile3:254:15/km

10k47:524:47/km

1k4:154:15/km

2 mile14:304:30/km

400m1:414:12/km

5k23:254:41/km