ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 15 日
冷身
公開活動記錄
4.59km
其他
- 時間
- 29:13
- 平均配速
- 6:22/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 負荷
- 43
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27.4°C
- 濕度
- 87%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:15 | 6:15/km | 137 bpm | 144 bpm | 182 spm | 87 cm | 227 ms | 11.2% | 195 W |
| 2 | 1 km | 6:21 | 6:21/km | 139 bpm | 142 bpm | 182 spm | 86 cm | 229 ms | 11.1% | 195 W |
| 3 | 1 km | 6:21 | 6:21/km | 140 bpm | 145 bpm | 182 spm | 86 cm | 229 ms | 11% | 197 W |
| 4 | 1 km | 6:23 | 6:23/km | 136 bpm | 142 bpm | 180 spm | 86 cm | 231 ms | 10.8% | 194 W |
| 5 | 590 m | 3:50 | 6:30/km | 135 bpm | 139 bpm | 176 spm | 86 cm | 233 ms | 10.6% | 192 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:050%
輕鬆恢復29:05100%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:0016 m0%
>6:004.57 km100%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile10:036:15/km
1/2 mile4:566:08/km
1k6:096:09/km
2 mile20:196:19/km
400m2:266:05/km