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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 2 日

變速 · 1k+3k+3.5k @5:04–5:13

公開活動記錄

11.57km

強度

時間: 1:01:14
平均配速: 5:18/km
平均心率: 159 bpm
負荷: 184

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 184
有氧效果: 3.3
無氧效果: 3.3

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 18.5°C
濕度: 75.7%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:52	5:52/km	133 bpm	149 bpm	182 spm	93 cm	238 ms	86%	219 W
2	1 km	5:10	5:10/km	155 bpm	161 bpm	184 spm	105 cm	232 ms	83%	237 W
3	1 km	5:20	5:20/km	161 bpm	164 bpm	184 spm	102 cm	232 ms	82%	251 W
4	1 km	5:13	5:13/km	160 bpm	165 bpm	186 spm	103 cm	229 ms	84%	235 W
5	1 km	5:11	5:11/km	163 bpm	165 bpm	186 spm	103 cm	229 ms	82%	248 W
6	1 km	5:14	5:14/km	162 bpm	165 bpm	186 spm	103 cm	230 ms	82%	244 W
7	1 km	5:34	5:34/km	161 bpm	166 bpm	182 spm	99 cm	239 ms	84%	236 W
8	1 km	5:20	5:20/km	161 bpm	165 bpm	182 spm	102 cm	234 ms	84%	239 W
9	1 km	5:01	5:01/km	165 bpm	168 bpm	184 spm	108 cm	231 ms	80%	256 W
10	1 km	5:15	5:15/km	163 bpm	167 bpm	182 spm	104 cm	235 ms	80%	248 W
11	1 km	5:06	5:06/km	164 bpm	167 bpm	180 spm	108 cm	236 ms	82%	247 W
12	320 m	1:39	5:09/km	167 bpm	168 bpm	178 spm	108 cm	241 ms	81%	252 W
13	180 m	0:43	3:59/km	167 bpm	171 bpm	182 spm	132 cm	227 ms	74%	287 W
14	80 m	0:29	6:02/km	171 bpm	172 bpm	172 spm	94 cm	258 ms	75%	265 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:421%

無氧耐力0:211%

乳酸閾值27:5046%

有氧動力23:4939%

有氧耐力8:2214%

輕鬆恢復0:060%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:5010 m0%

3:50–4:0014 m0%

4:00–4:1058 m1%

4:10–4:2077 m1%

4:20–4:3041 m0%

4:30–4:4026 m0%

4:40–4:5027 m0%

4:50–5:001 km9%

5:00–5:102.95 km25%

5:10–5:203.95 km34%

5:20–5:301.14 km10%

5:30–6:002.18 km19%

>6:00102 m1%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:075:03/km

1/2 mile3:574:55/km

10k52:155:14/km

1k4:584:58/km

2 mile16:235:05/km

400m1:554:48/km

5k25:595:12/km