ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 4 日
熱身
公開活動記錄
1.57km
其他
- 時間
- 8:48
- 平均配速
- 5:36/km
- 平均心率
- 135 bpm
- 負荷
- 15
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 15
- 有氧效果
- 1
- 無氧效果
- 0.2
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.9°C
- 濕度
- 88%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 129 bpm | 140 bpm | 188 spm | 91 cm | 233 ms | 8.5% | 213 W |
| 2 | 90 m | 0:33 | 6:07/km | 134 bpm | 138 bpm | 186 spm | 88 cm | 240 ms | 8.8% | 216 W |
| 3 | 50 m | 0:10 | 3:20/km | 138 bpm | 140 bpm | 192 spm | 139 cm | 216 ms | 8.6% | 254 W |
| 4 | 30 m | 0:10 | 5:33/km | 143 bpm | 146 bpm | 182 spm | 91 cm | 237 ms | 6.9% | 310 W |
| 5 | 40 m | 0:09 | 3:45/km | 146 bpm | 147 bpm | 184 spm | 133 cm | 227 ms | 7.2% | 265 W |
| 6 | 50 m | 0:16 | 5:20/km | 149 bpm | 151 bpm | 180 spm | 98 cm | 240 ms | 6.9% | 290 W |
| 7 | 40 m | 0:08 | 3:20/km | 150 bpm | 151 bpm | 186 spm | 135 cm | 225 ms | 7.9% | 253 W |
| 8 | 50 m | 0:15 | 5:00/km | 148 bpm | 151 bpm | 184 spm | 110 cm | 232 ms | 7.1% | 302 W |
| 9 | 60 m | 0:13 | 3:37/km | 155 bpm | 155 bpm | 186 spm | 128 cm | 224 ms | 7.3% | 279 W |
| 10 | 160 m | 0:57 | 5:56/km | 151 bpm | 155 bpm | 182 spm | 91 cm | 242 ms | 8.1% | 239 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:357%
乳酸閾值0:255%
有氧動力0:204%
有氧耐力5:1760%
輕鬆恢復2:0925%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:5018 m1%
3:50–4:0067 m4%
4:00–4:1055 m4%
4:10–4:2032 m2%
4:20–4:3032 m2%
4:30–4:4039 m3%
4:40–4:5027 m2%
4:50–5:0029 m2%
5:00–5:1039 m3%
5:10–5:2011 m1%
5:20–5:302 m0%
5:30–6:001.08 km69%
>6:00131 m8%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1/2 mile4:175:19/km
1k5:235:23/km
400m1:554:48/km