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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 5 日

變速 · 8k @4:37

公開活動記錄

13.34km

強度

時間: 1:06:04
平均配速: 4:57/km
平均心率: 165 bpm
負荷: 237

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 237
有氧效果: 3.7
無氧效果: 3.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22.9°C
濕度: 88%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:15	5:15/km	133 bpm	154 bpm	176 spm	107 cm	225 ms	108%	241 W
2	1 km	4:55	4:55/km	154 bpm	161 bpm	180 spm	112 cm	220 ms	104%	260 W
3	1 km	4:46	4:46/km	162 bpm	163 bpm	182 spm	115 cm	217 ms	101%	272 W
4	1 km	4:34	4:34/km	166 bpm	169 bpm	182 spm	119 cm	216 ms	96%	282 W
5	1 km	4:31	4:31/km	171 bpm	174 bpm	182 spm	121 cm	217 ms	96%	286 W
6	1 km	4:33	4:33/km	174 bpm	175 bpm	180 spm	121 cm	220 ms	96%	283 W
7	1 km	4:32	4:32/km	174 bpm	175 bpm	180 spm	122 cm	224 ms	99%	285 W
8	1 km	4:32	4:32/km	176 bpm	178 bpm	180 spm	122 cm	229 ms	106%	287 W
9	1 km	4:34	4:34/km	175 bpm	178 bpm	178 spm	122 cm	229 ms	101%	283 W
10	1 km	5:11	5:11/km	170 bpm	174 bpm	178 spm	108 cm	238 ms	113%	250 W
11	1 km	5:24	5:24/km	168 bpm	172 bpm	180 spm	103 cm	238 ms	133%	240 W
12	1 km	5:29	5:29/km	167 bpm	169 bpm	180 spm	101 cm	238 ms	140%	236 W
13	1 km	5:42	5:42/km	161 bpm	166 bpm	176 spm	99 cm	241 ms	140%	227 W
14	340 m	1:58	5:47/km	154 bpm	160 bpm	178 spm	96 cm	241 ms	145%	223 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力3:055%

乳酸閾值30:5047%

有氧動力16:4826%

有氧耐力15:0023%

輕鬆恢復0:080%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:301.57 km12%

4:30–4:404.31 km32%

4:40–4:501.08 km8%

4:50–5:00645 m5%

5:00–5:101.34 km10%

5:10–5:201.67 km13%

5:20–5:30723 m5%

5:30–6:001.91 km14%

>6:0070 m1%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:164:31/km

1/2 mile3:364:28/km

10k47:264:45/km

1k4:294:29/km

2 mile14:344:32/km

400m1:474:28/km

5k22:444:33/km