ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 20 日
輕鬆
公開活動記錄
7.18km
其他
- 時間
- 42:06
- 平均配速
- 5:52/km
- 平均心率
- 140 bpm
- 負荷
- 63
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 63
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 0
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20°C
- 濕度
- 54.2%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:37 | 6:37/km | 127 bpm | 143 bpm | 192 spm | 78 cm | 218 ms | 80% | 190 W |
| 2 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 145 bpm | 149 bpm | 194 spm | 91 cm | 211 ms | 79% | 219 W |
| 3 | 1 km | 5:38 | 5:38/km | 145 bpm | 152 bpm | 194 spm | 91 cm | 211 ms | 79% | 219 W |
| 4 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 144 bpm | 152 bpm | 194 spm | 90 cm | 211 ms | 79% | 219 W |
| 5 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 141 bpm | 144 bpm | 198 spm | 87 cm | 211 ms | 77% | 213 W |
| 6 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 139 bpm | 143 bpm | 196 spm | 85 cm | 216 ms | 77% | 209 W |
| 7 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 140 bpm | 143 bpm | 192 spm | 89 cm | 220 ms | 79% | 213 W |
| 8 | 180 m | 1:07 | 6:12/km | 138 bpm | 141 bpm | 186 spm | 84 cm | 225 ms | 82% | 208 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力31:3175%
輕鬆恢復10:2725%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:2062 m1%
5:20–5:30157 m2%
5:30–6:006.19 km86%
>6:00764 m11%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:045:38/km
1/2 mile4:285:33/km
1k5:355:35/km
2 mile18:135:40/km
400m2:125:30/km
5k28:435:45/km