ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 16 日
變速 · 4.4k @5:09
公開活動記錄
7.92km
強度
- 時間
- 42:53
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 146
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 146
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 14.5°C
- 濕度
- 60.5%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 147 bpm | 161 bpm | 176 spm | 92 cm | — | — | 224 W |
| 2 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 155 bpm | 161 bpm | 180 spm | 95 cm | — | — | 233 W |
| 3 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 155 bpm | 162 bpm | 182 spm | 99 cm | — | — | 239 W |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 160 bpm | 166 bpm | 184 spm | 101 cm | — | — | 251 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 167 bpm | 170 bpm | 184 spm | 105 cm | — | — | 263 W |
| 6 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 169 bpm | 171 bpm | 186 spm | 102 cm | — | — | 258 W |
| 7 | 760 m | 3:55 | 5:09/km | 170 bpm | 172 bpm | 184 spm | 104 cm | — | — | 257 W |
| 8 | 220 m | 0:59 | 4:28/km | 173 bpm | 177 bpm | 184 spm | 120 cm | — | — | 291 W |
| 9 | 180 m | 0:59 | 5:28/km | 175 bpm | 177 bpm | 182 spm | 99 cm | — | — | 264 W |
| 10 | 220 m | 1:00 | 4:33/km | 173 bpm | 177 bpm | 182 spm | 119 cm | — | — | 284 W |
| 11 | 170 m | 0:59 | 5:47/km | 174 bpm | 177 bpm | 178 spm | 95 cm | — | — | 255 W |
| 12 | 240 m | 1:01 | 4:14/km | 175 bpm | 180 bpm | 182 spm | 126 cm | — | — | 307 W |
| 13 | 140 m | 0:54 | 6:26/km | 176 bpm | 180 bpm | 168 spm | 89 cm | — | — | 246 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力1:283%
無氧耐力1:434%
乳酸閾值20:3748%
有氧動力12:1128%
有氧耐力6:3315%
輕鬆恢復0:191%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:20164 m2%
4:20–4:30157 m2%
4:30–4:40184 m2%
4:40–4:50131 m2%
4:50–5:0075 m1%
5:00–5:101.71 km22%
5:10–5:201.7 km22%
5:20–5:30819 m10%
5:30–6:002.3 km29%
>6:00670 m8%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:014:59/km
1/2 mile3:574:55/km
1k4:534:53/km
2 mile16:245:06/km
400m1:544:45/km
5k25:445:09/km