ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 22 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 17.06 km
- 時間
- 1:28:19
- 平均配速
- 5:11/km
- 平均心率
- 142 bpm
- 最高心率
- 154 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 141
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.1
- LT2
- 4:05/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 17.3°C
- 濕度
- 90.7%
- 爬升
- 42 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 105 cm
- 平均觸地時間
- 252 ms
- 平均垂直比
- 8.6%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:02 | 6:02/km | 125 bpm | 137 bpm | 186 spm | 89 cm | 233 ms | 9.3% | 204 W |
| 2 | 850 m | 6:11 | 7:16/km | 117 bpm | 127 bpm | 176 spm | 77 cm | 248 ms | 9.5% | 173 W |
| 3 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 135 bpm | 144 bpm | 184 spm | 103 cm | 241 ms | 8.8% | 232 W |
| 4 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 139 bpm | 145 bpm | 184 spm | 102 cm | 245 ms | 9.1% | 235 W |
| 5 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 138 bpm | 140 bpm | 182 spm | 105 cm | 246 ms | 8.8% | 236 W |
| 6 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 147 bpm | 149 bpm | 184 spm | 108 cm | 248 ms | 8.6% | 246 W |
| 7 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 146 bpm | 150 bpm | 182 spm | 109 cm | 253 ms | 8.3% | 250 W |
| 8 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 146 bpm | 150 bpm | 182 spm | 110 cm | 254 ms | 8.4% | 249 W |
| 9 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 148 bpm | 150 bpm | 182 spm | 109 cm | 259 ms | 8.5% | 246 W |
| 10 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 149 bpm | 154 bpm | 182 spm | 111 cm | 260 ms | 8.5% | 253 W |
| 11 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 146 bpm | 150 bpm | 184 spm | 111 cm | 256 ms | 8.3% | 251 W |
| 12 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 149 bpm | 152 bpm | 182 spm | 111 cm | 259 ms | 8.4% | 250 W |
| 13 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 149 bpm | 153 bpm | 182 spm | 110 cm | 259 ms | 8.3% | 255 W |
| 14 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 146 bpm | 149 bpm | 182 spm | 110 cm | 258 ms | 8.3% | 249 W |
| 15 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 148 bpm | 153 bpm | 182 spm | 110 cm | 261 ms | 8.3% | 248 W |
| 16 | 1 km | 4:57 | 4:57/km | 149 bpm | 154 bpm | 182 spm | 110 cm | 260 ms | 8.4% | 252 W |
| 17 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 148 bpm | 151 bpm | 184 spm | 111 cm | 256 ms | 8.2% | 251 W |
| 18 | 220 m | 1:05 | 4:55/km | 149 bpm | 151 bpm | 180 spm | 109 cm | 260 ms | 8.3% | 251 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:060%
有氧耐力1:19:1290%
輕鬆恢復9:0910%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:564:50/km
1/2 MILE3:564:53/km
1K4:534:53/km
1 MILE7:544:55/km
2 MILE15:544:56/km
5K24:464:57/km
10K49:384:58/km
15K1:15:265:02/km