ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 13 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.22 km
- 時間
- 55:01
- 平均配速
- 5:23/km
- 平均心率
- 146 bpm
- 最高心率
- 158 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 96
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:05/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 26.3°C
- 濕度
- 78.2%
- 爬升
- 26 m
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 100 cm
- 平均觸地時間
- 203 ms
- 平均垂直比
- 7.7%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 122 bpm | 147 bpm | 178 spm | 98 cm | 213 ms | 9.1% | 212 W |
| 2 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 142 bpm | 148 bpm | 186 spm | 97 cm | 204 ms | 8.3% | 227 W |
| 3 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 144 bpm | 148 bpm | 186 spm | 100 cm | 200 ms | 7.9% | 231 W |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 145 bpm | 149 bpm | 184 spm | 101 cm | 201 ms | 7.9% | 232 W |
| 5 | 1 km | 5:18 | 5:18/km | 150 bpm | 154 bpm | 184 spm | 102 cm | 199 ms | 7.5% | 236 W |
| 6 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 149 bpm | 155 bpm | 186 spm | 101 cm | 197 ms | 7.2% | 235 W |
| 7 | 1 km | 5:09 | 5:09/km | 149 bpm | 153 bpm | 186 spm | 104 cm | 199 ms | 7.2% | 239 W |
| 8 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 154 bpm | 158 bpm | 184 spm | 104 cm | 201 ms | 7.1% | 242 W |
| 9 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 152 bpm | 158 bpm | 188 spm | 100 cm | 198 ms | 7.4% | 235 W |
| 10 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 149 bpm | 156 bpm | 180 spm | 100 cm | 210 ms | 7.5% | 224 W |
| 11 | 220 m | 1:14 | 5:36/km | 143 bpm | 144 bpm | 184 spm | 95 cm | 214 ms | 8.3% | 217 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力50:1292%
輕鬆恢復4:328%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:015:02/km
1/2 MILE4:085:08/km
1K5:095:09/km
1 MILE8:215:11/km
2 MILE16:495:13/km
5K26:135:15/km
10K55:005:30/km