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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 21 日

輕鬆

公開活動記錄

12.18km

其他

時間: 1:02:52
平均配速: 5:10/km
平均心率: 150 bpm
負荷: 128

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 128
有氧效果: 3
無氧效果: 0.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 19°C
濕度: 81.7%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:00	5:00/km	135 bpm	149 bpm	184 spm	108 cm	210 ms	8.6%	239 W
2	1 km	5:07	5:07/km	149 bpm	155 bpm	180 spm	108 cm	211 ms	8.5%	246 W
3	1 km	5:08	5:08/km	150 bpm	156 bpm	182 spm	107 cm	210 ms	9.3%	242 W
4	1 km	5:20	5:20/km	151 bpm	156 bpm	176 spm	106 cm	210 ms	9.1%	238 W
5	1 km	5:08	5:08/km	151 bpm	158 bpm	182 spm	106 cm	211 ms	9%	241 W
6	1 km	4:59	4:59/km	158 bpm	160 bpm	182 spm	110 cm	209 ms	8.7%	254 W
7	1 km	5:07	5:07/km	153 bpm	160 bpm	184 spm	106 cm	209 ms	8.8%	242 W
8	1 km	5:07	5:07/km	147 bpm	156 bpm	180 spm	108 cm	211 ms	8.8%	239 W
9	1 km	5:07	5:07/km	150 bpm	156 bpm	184 spm	106 cm	211 ms	9%	234 W
10	1 km	5:08	5:08/km	152 bpm	155 bpm	184 spm	106 cm	211 ms	9%	240 W
11	1 km	5:43	5:43/km	146 bpm	154 bpm	176 spm	99 cm	211 ms	10.7%	200 W
12	1 km	4:58	4:58/km	151 bpm	155 bpm	186 spm	108 cm	207 ms	8.8%	248 W
13	180 m	0:54	5:00/km	154 bpm	155 bpm	184 spm	109 cm	209 ms	9%	247 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:050%

乳酸閾值0:271%

有氧動力6:5511%

有氧耐力48:3978%

輕鬆恢復6:1710%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:0017 m0%

4:00–4:1010 m0%

4:10–4:2041 m0%

4:20–4:30220 m2%

4:30–4:40443 m4%

4:40–4:502.49 km20%

4:50–5:003.93 km32%

5:00–5:102.17 km18%

5:10–5:20971 m8%

5:20–5:30639 m5%

5:30–6:00501 m4%

>6:00739 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:574:56/km

1/2 mile3:464:41/km

10k52:015:12/km

1k4:484:48/km

2 mile16:205:04/km

400m1:514:38/km

5k25:335:07/km