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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 14 日

閾值 · 10k @5:02

公開活動記錄

12.20km

強度

時間: 1:02:59
平均配速: 5:10/km
平均心率: 163 bpm
負荷: 213

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 213
有氧效果: 3.4
無氧效果: 3.9

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 18.2°C
濕度: 73.7%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:42	5:42/km	138 bpm	155 bpm	174 spm	100 cm	235 ms	101%	229 W
2	1 km	5:12	5:12/km	155 bpm	162 bpm	178 spm	108 cm	234 ms	92%	249 W
3	1 km	5:02	5:02/km	162 bpm	164 bpm	178 spm	111 cm	231 ms	89%	262 W
4	1 km	5:05	5:05/km	164 bpm	168 bpm	178 spm	110 cm	234 ms	89%	261 W
5	1 km	5:04	5:04/km	165 bpm	167 bpm	180 spm	110 cm	229 ms	88%	258 W
6	1 km	5:06	5:06/km	165 bpm	167 bpm	180 spm	109 cm	229 ms	86%	258 W
7	1 km	5:07	5:07/km	167 bpm	170 bpm	178 spm	109 cm	232 ms	88%	255 W
8	1 km	5:02	5:02/km	168 bpm	170 bpm	180 spm	110 cm	229 ms	87%	260 W
9	1 km	4:55	4:55/km	170 bpm	174 bpm	180 spm	112 cm	227 ms	86%	265 W
10	1 km	5:08	5:08/km	171 bpm	175 bpm	178 spm	109 cm	231 ms	88%	262 W
11	1 km	4:41	4:41/km	173 bpm	179 bpm	180 spm	119 cm	226 ms	86%	272 W
12	490 m	2:52	5:51/km	170 bpm	179 bpm	172 spm	100 cm	245 ms	96%	233 W
13	240 m	1:01	4:14/km	167 bpm	174 bpm	178 spm	129 cm	227 ms	82%	281 W
14	470 m	2:57	6:17/km	163 bpm	175 bpm	170 spm	92 cm	253 ms	100%	214 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:301%

無氧耐力4:167%

乳酸閾值43:3369%

有氧動力7:1812%

有氧耐力6:5611%

輕鬆恢復0:201%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:1034 m0%

4:10–4:2074 m1%

4:20–4:3036 m0%

4:30–4:40400 m3%

4:40–4:50695 m6%

4:50–5:001.61 km13%

5:00–5:105.61 km46%

5:10–5:201.6 km13%

5:20–5:30568 m5%

5:30–6:001.1 km9%

>6:00478 m4%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:514:53/km

1/2 mile3:424:36/kmALL-TIME

10k50:245:02/km

1k4:414:41/km

2 mile15:544:56/km

400m1:484:30/kmALL-TIME

5k24:554:59/km