ACTIVITY DETAIL · 2026 年 10 月 10 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.69 km
- 時間
- 1:13:40
- 平均配速
- 5:48/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 最高心率
- 154 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0.1
- LT2
- 4:12/km → 4:13/km ▼
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27.8°C
- 濕度
- 66.5%
- 爬升
- 77 m
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 93 cm
- 平均觸地時間
- 212 ms
- 平均垂直比
- 8.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:50 | 5:50/km | 127 bpm | 141 bpm | 188 spm | 91 cm | 209 ms | 7.8% | 206 W |
| 2 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 137 bpm | 141 bpm | 190 spm | 92 cm | 206 ms | 7.6% | 212 W |
| 3 | 1 km | 5:45 | 5:45/km | 136 bpm | 141 bpm | 190 spm | 91 cm | 210 ms | 7.8% | 213 W |
| 4 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 138 bpm | 145 bpm | 186 spm | 93 cm | 209 ms | 8% | 219 W |
| 5 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 145 bpm | 151 bpm | 188 spm | 97 cm | 202 ms | 7.9% | 236 W |
| 6 | 1 km | 6:01 | 6:01/km | 141 bpm | 149 bpm | 182 spm | 91 cm | 225 ms | 8.3% | 215 W |
| 7 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 142 bpm | 152 bpm | 184 spm | 94 cm | 214 ms | 8.8% | 223 W |
| 8 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 147 bpm | 154 bpm | 184 spm | 97 cm | 210 ms | 8.6% | 232 W |
| 9 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 148 bpm | 152 bpm | 182 spm | 93 cm | 220 ms | 8.6% | 231 W |
| 10 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 137 bpm | 147 bpm | 186 spm | 89 cm | 212 ms | 8.2% | 225 W |
| 11 | 1 km | 5:57 | 5:57/km | 145 bpm | 149 bpm | 186 spm | 90 cm | 208 ms | 8.8% | 232 W |
| 12 | 1 km | 5:51 | 5:51/km | 146 bpm | 149 bpm | 186 spm | 91 cm | 211 ms | 8.5% | 229 W |
| 13 | 690 m | 4:02 | 5:51/km | 142 bpm | 147 bpm | 184 spm | 92 cm | 217 ms | 8.5% | 219 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力59:3181%
輕鬆恢復13:5319%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:075:18/km
1/2 MILE4:215:24/km
1K5:255:25/km
1 MILE8:575:34/km
2 MILE18:265:44/km
5K29:015:48/km
10K1:04:516:29/km