ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 2 日
輕鬆
公開活動記錄
4.51km
強度
- 時間
- 28:36
- 平均配速
- 6:20/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 70
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 70
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 17.2°C
- 濕度
- 83.7%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:12 | 6:12/km | 144 bpm | 162 bpm | 178 spm | 90 cm | — | — | 225 W |
| 2 | 1 km | 6:11 | 6:11/km | 158 bpm | 162 bpm | 188 spm | 85 cm | — | — | 224 W |
| 3 | 1 km | 6:12 | 6:12/km | 158 bpm | 163 bpm | 190 spm | 84 cm | — | — | 221 W |
| 4 | 1 km | 6:11 | 6:11/km | 161 bpm | 164 bpm | 190 spm | 85 cm | — | — | 223 W |
| 5 | 510 m | 3:47 | 7:25/km | 158 bpm | 165 bpm | 168 spm | 79 cm | — | — | 196 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:231%
有氧動力3:1311%
有氧耐力24:0085%
輕鬆恢復0:312%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:2018 m0%
5:20–5:3030 m1%
5:30–6:00744 m17%
>6:003.7 km82%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:526:08/km
1/2 mile4:546:05/km
1k6:056:05/km
2 mile19:506:10/km
400m2:225:55/km