ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 27 日
有氧
公開活動記錄
10.48km
強度
- 時間
- 52:08
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 負荷
- 122
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 122
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 1.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 19.5°C
- 濕度
- 90.2%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 123 bpm | 151 bpm | 180 spm | 93 cm | 221 ms | 10.3% | 208 W |
| 2 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 150 bpm | 155 bpm | 192 spm | 106 cm | 218 ms | 10.7% | 253 W |
| 3 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 152 bpm | 156 bpm | 190 spm | 110 cm | 223 ms | 11.4% | 259 W |
| 4 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 153 bpm | 157 bpm | 190 spm | 110 cm | 222 ms | 11.3% | 260 W |
| 5 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 158 bpm | 161 bpm | 190 spm | 110 cm | 223 ms | 11.5% | 261 W |
| 6 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 158 bpm | 161 bpm | 192 spm | 111 cm | 220 ms | 11.2% | 265 W |
| 7 | 1 km | 4:33 | 4:33/km | 157 bpm | 163 bpm | 194 spm | 112 cm | 215 ms | 11% | 270 W |
| 8 | 1 km | 4:37 | 4:37/km | 162 bpm | 164 bpm | 194 spm | 111 cm | 216 ms | 11.4% | 275 W |
| 9 | 80 m | 0:53 | 11:02/km | 144 bpm | 160 bpm | 128 spm | 68 cm | 249 ms | 7.5% | 129 W |
| 10 | 810 m | 3:59 | 4:55/km | 147 bpm | 152 bpm | 196 spm | 104 cm | 216 ms | 12.3% | 247 W |
| 11 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 152 bpm | 155 bpm | 200 spm | 143 cm | 200 ms | 10.8% | 298 W |
| 12 | 190 m | 1:00 | 5:16/km | 158 bpm | 160 bpm | 192 spm | 101 cm | 220 ms | 12.1% | 261 W |
| 13 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 153 bpm | 156 bpm | 198 spm | 136 cm | 200 ms | 12.1% | 269 W |
| 14 | 190 m | 0:59 | 5:11/km | 157 bpm | 161 bpm | 190 spm | 98 cm | 224 ms | 12.8% | 245 W |
| 15 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 153 bpm | 155 bpm | 202 spm | 142 cm | 191 ms | 11.8% | 282 W |
| 16 | 190 m | 1:00 | 5:16/km | 159 bpm | 163 bpm | 190 spm | 102 cm | 222 ms | 12.2% | 260 W |
| 17 | 90 m | 0:18 | 3:20/km | 154 bpm | 159 bpm | 202 spm | 151 cm | 187 ms | 11% | 306 W |
| 18 | 710 m | 4:03 | 5:42/km | 145 bpm | 163 bpm | 182 spm | 95 cm | 227 ms | 12.4% | 228 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:542%
無氧耐力0:130%
乳酸閾值0:291%
有氧動力21:3241%
有氧耐力25:4350%
輕鬆恢復3:046%
PACE
配速分布
<3:30176 m2%
3:30–3:4065 m1%
3:40–3:5026 m0%
3:50–4:0027 m0%
4:00–4:1027 m0%
4:10–4:2012 m0%
4:20–4:30249 m2%
4:30–4:402 km19%
4:40–4:503.36 km32%
4:50–5:001.98 km19%
5:00–5:10690 m7%
5:10–5:20335 m3%
5:20–5:30337 m3%
5:30–6:00927 m9%
>6:00273 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:214:34/km
1/2 mile3:394:32/km
10k49:284:57/km
1k4:324:32/km
2 mile14:544:38/km
400m1:454:22/km
5k23:264:41/km