ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 30 日
熱身
公開活動記錄
其他
- 距離
- 4.46 km
- 時間
- 23:45
- 平均配速
- 5:20/km
- 平均心率
- 141 bpm
- 最高心率
- 155 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 42
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 0.5
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.2°C
- 濕度
- 86.4%
- 爬升
- 11 m
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 100 cm
- 平均觸地時間
- 232 ms
- 平均垂直比
- 9.8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 125 bpm | 143 bpm | 186 spm | 92 cm | 232 ms | 10.4% | 211 W |
| 2 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 146 bpm | 149 bpm | 188 spm | 103 cm | 228 ms | 9.7% | 244 W |
| 3 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 145 bpm | 149 bpm | 188 spm | 105 cm | 230 ms | 9.7% | 249 W |
| 4 | 890 m | 4:36 | 5:10/km | 146 bpm | 150 bpm | 188 spm | 102 cm | 232 ms | 9.5% | 245 W |
| 5 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 147 bpm | 151 bpm | 190 spm | 146 cm | 215 ms | 9% | 278 W |
| 6 | 180 m | 1:05 | 6:01/km | 149 bpm | 155 bpm | 180 spm | 91 cm | 246 ms | 9.7% | 238 W |
| 7 | 70 m | 0:16 | 3:49/km | 142 bpm | 146 bpm | 188 spm | 137 cm | 221 ms | 9.7% | 260 W |
| 8 | 140 m | 0:52 | 6:11/km | 150 bpm | 154 bpm | 180 spm | 90 cm | 247 ms | 10.2% | 225 W |
| 9 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 142 bpm | 145 bpm | 188 spm | 132 cm | 221 ms | 10.1% | 241 W |
| 10 | 40 m | 0:20 | 8:20/km | 150 bpm | 153 bpm | 156 spm | 75 cm | 244 ms | 5.2% | 258 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:222%
無氧耐力0:171%
乳酸閾值0:131%
有氧動力0:121%
有氧耐力18:3178%
輕鬆恢復4:0517%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:594:58/km
1/2 MILE4:045:03/km
1K5:035:03/km
1 MILE8:085:03/km
2 MILE16:285:07/km