ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 20 日
變速 · 5k @4:46
公開活動記錄
11.00km
強度
- 時間
- 56:48
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 188
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 188
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.9°C
- 濕度
- 85%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 129 bpm | 146 bpm | 174 spm | 100 cm | 239 ms | 111% | 218 W |
| 2 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 154 bpm | 158 bpm | 182 spm | 110 cm | 235 ms | 108% | 254 W |
| 3 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 161 bpm | 164 bpm | 180 spm | 116 cm | 236 ms | 107% | 259 W |
| 4 | 1 km | 4:45 | 4:45/km | 165 bpm | 167 bpm | 180 spm | 116 cm | 238 ms | 106% | 266 W |
| 5 | 1 km | 4:52 | 4:52/km | 168 bpm | 171 bpm | 180 spm | 114 cm | 240 ms | 110% | 263 W |
| 6 | 1 km | 4:46 | 4:46/km | 171 bpm | 173 bpm | 178 spm | 117 cm | 242 ms | 111% | 264 W |
| 7 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 173 bpm | 174 bpm | 180 spm | 117 cm | 240 ms | 109% | 266 W |
| 8 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 172 bpm | 173 bpm | 178 spm | 107 cm | 245 ms | 119% | 243 W |
| 9 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 170 bpm | 173 bpm | 178 spm | 106 cm | 245 ms | 123% | 238 W |
| 10 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 168 bpm | 170 bpm | 178 spm | 106 cm | 241 ms | 122% | 240 W |
| 11 | 1 km | 6:21 | 6:21/km | 161 bpm | 169 bpm | 172 spm | 91 cm | 246 ms | 122% | 203 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值21:3538%
有氧動力19:2134%
有氧耐力14:4626%
輕鬆恢復1:022%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:40318 m3%
4:40–4:503 km27%
4:50–5:002.39 km22%
5:00–5:101.05 km9%
5:10–5:201.72 km16%
5:20–5:30992 m9%
5:30–6:001.01 km9%
>6:00527 m5%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:374:44/km
1/2 mile3:484:43/km
10k50:235:02/km
1k4:444:44/km
2 mile15:264:48/km
400m1:514:38/km
5k23:554:47/km