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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 12 日

輕鬆

公開活動記錄

12.42km

強度

時間: 1:08:53
平均配速: 5:33/km
平均心率: 150 bpm
負荷: 148

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 148
有氧效果: 3.2
無氧效果: 1.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 26.3°C
濕度: 83.5%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:55	5:55/km	129 bpm	144 bpm	180 spm	94 cm	226 ms	103%	215 W
2	1 km	5:25	5:25/km	145 bpm	150 bpm	182 spm	101 cm	219 ms	100%	235 W
3	1 km	5:27	5:27/km	147 bpm	152 bpm	182 spm	101 cm	221 ms	98%	237 W
4	1 km	5:21	5:21/km	150 bpm	154 bpm	182 spm	102 cm	221 ms	97%	243 W
5	1 km	5:25	5:25/km	151 bpm	155 bpm	180 spm	102 cm	223 ms	97%	239 W
6	1 km	5:11	5:11/km	155 bpm	160 bpm	178 spm	108 cm	223 ms	96%	243 W
7	1 km	5:30	5:30/km	153 bpm	157 bpm	180 spm	100 cm	223 ms	97%	236 W
8	1 km	5:29	5:29/km	154 bpm	157 bpm	182 spm	100 cm	223 ms	98%	234 W
9	1 km	5:38	5:38/km	152 bpm	157 bpm	180 spm	99 cm	231 ms	102%	227 W
10	1 km	5:10	5:10/km	160 bpm	163 bpm	182 spm	106 cm	224 ms	96%	252 W
11	1 km	5:44	5:44/km	155 bpm	159 bpm	182 spm	95 cm	229 ms	99%	227 W
12	1 km	5:45	5:45/km	152 bpm	158 bpm	182 spm	95 cm	232 ms	102%	221 W
13	420 m	2:47	6:38/km	147 bpm	153 bpm	176 spm	86 cm	247 ms	106%	197 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力20:5530%

有氧耐力46:1167%

輕鬆恢復1:422%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:000 m0%

5:00–5:101.63 km13%

5:10–5:202.67 km21%

5:20–5:302.84 km23%

5:30–6:004.35 km35%

>6:00929 m7%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:275:15/km

1/2 mile4:055:04/km

10k54:235:26/km

1k5:055:05/km

2 mile17:065:19/km

400m2:005:00/km

5k26:505:22/km