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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 25 日

輕鬆

公開活動記錄

16.56km

其他

時間: 1:32:32
平均配速: 5:35/km
平均心率: 152 bpm
負荷: 219

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 219
有氧效果: 3.9
無氧效果: 1.7

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 夜間
溫度: 19°C
濕度: 93%
跑鞋: New Balance 1080v13

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:19	5:19/km	130 bpm	150 bpm	168 spm	112 cm	—	—	239 W
2	1 km	5:15	5:15/km	157 bpm	161 bpm	170 spm	112 cm	—	—	254 W
3	1 km	5:23	5:23/km	156 bpm	159 bpm	170 spm	108 cm	—	—	244 W
4	1 km	5:55	5:55/km	154 bpm	165 bpm	170 spm	99 cm	—	—	231 W
5	1 km	5:59	5:59/km	146 bpm	158 bpm	174 spm	96 cm	—	—	209 W
6	1 km	5:52	5:52/km	149 bpm	152 bpm	170 spm	100 cm	—	—	221 W
7	1 km	5:39	5:39/km	152 bpm	154 bpm	172 spm	103 cm	—	—	229 W
8	1 km	5:31	5:31/km	154 bpm	157 bpm	174 spm	104 cm	—	—	237 W
9	1 km	5:33	5:33/km	154 bpm	157 bpm	174 spm	103 cm	—	—	233 W
10	1 km	5:26	5:26/km	155 bpm	159 bpm	174 spm	105 cm	—	—	237 W
11	1 km	5:23	5:23/km	157 bpm	163 bpm	174 spm	106 cm	—	—	240 W
12	1 km	5:24	5:24/km	156 bpm	162 bpm	174 spm	106 cm	—	—	241 W
13	1 km	5:19	5:19/km	157 bpm	161 bpm	178 spm	106 cm	—	—	244 W
14	1 km	5:56	5:56/km	154 bpm	159 bpm	174 spm	97 cm	—	—	232 W
15	1 km	5:33	5:33/km	156 bpm	159 bpm	178 spm	101 cm	—	—	237 W
16	1 km	5:37	5:37/km	155 bpm	160 bpm	178 spm	100 cm	—	—	228 W
17	560 m	3:20	5:57/km	151 bpm	157 bpm	172 spm	98 cm	—	—	225 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:230%

乳酸閾值2:142%

有氧動力18:5420%

有氧耐力1:07:4973%

輕鬆恢復3:033%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:3080 m0%

4:30–4:40175 m1%

4:40–4:50174 m1%

4:50–5:00201 m1%

5:00–5:10357 m2%

5:10–5:202.5 km15%

5:20–5:304.84 km29%

5:30–6:007.22 km44%

>6:00988 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:245:13/km

1/2 mile4:065:06/km

10k55:235:32/km

15k1:23:415:35/km

1k5:085:08/km

2 mile17:175:22/km

400m1:584:55/km

5k27:065:25/km