ACTIVITY DETAIL · 2024 年 11 月 11 日
變速
公開活動記錄
3.09km
強度
- 時間
- 18:17
- 平均配速
- 5:55/km
- 平均心率
- 158 bpm
- 負荷
- 49
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 49
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 0.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:56 | 5:56/km | 150 bpm | 161 bpm | 182 spm | 90 cm | 228 ms | 10.6% | — |
| 2 | 1 km | 5:58 | 5:58/km | 162 bpm | 166 bpm | 186 spm | 90 cm | 216 ms | 10.2% | — |
| 3 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 162 bpm | 166 bpm | 186 spm | 92 cm | 218 ms | 10.2% | — |
| 4 | 90 m | 0:31 | 5:44/km | 164 bpm | 165 bpm | 182 spm | 94 cm | 225 ms | 10.5% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值3:5121%
有氧動力10:1756%
有氧耐力3:5822%
輕鬆恢復0:111%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:001.79 km58%
>6:001.3 km42%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:305:54/km
1/2 mile4:415:49/km
1k5:495:49/km
400m2:165:40/km