ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 20 日
閾值 · 6k @4:44
公開活動記錄
11.39km
強度
- 時間
- 56:30
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 169 bpm
- 負荷
- 226
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 226
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 3.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 18.4°C
- 濕度
- 48.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 155 bpm | 167 bpm | 176 spm | 111 cm | 230 ms | 93% | 248 W |
| 2 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 168 bpm | 173 bpm | 178 spm | 116 cm | 227 ms | 91% | 264 W |
| 3 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 172 bpm | 173 bpm | 178 spm | 119 cm | 226 ms | 91% | 269 W |
| 4 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 172 bpm | 174 bpm | 178 spm | 120 cm | 226 ms | 89% | 272 W |
| 5 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 174 bpm | 176 bpm | 178 spm | 119 cm | 225 ms | 88% | 273 W |
| 6 | 1 km | 4:44 | 4:44/km | 174 bpm | 176 bpm | 178 spm | 118 cm | 224 ms | 90% | 273 W |
| 7 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 175 bpm | 177 bpm | 178 spm | 117 cm | 226 ms | 90% | 267 W |
| 8 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 174 bpm | 175 bpm | 178 spm | 112 cm | 228 ms | 95% | 259 W |
| 9 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 172 bpm | 174 bpm | 176 spm | 109 cm | 230 ms | 95% | 252 W |
| 10 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 169 bpm | 172 bpm | 176 spm | 106 cm | 234 ms | 95% | 248 W |
| 11 | 1 km | 5:26 | 5:26/km | 163 bpm | 171 bpm | 174 spm | 105 cm | 235 ms | 95% | 240 W |
| 12 | 390 m | 1:59 | 5:05/km | 158 bpm | 171 bpm | 168 spm | 114 cm | 232 ms | 91% | 235 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值31:4656%
有氧動力18:1733%
有氧耐力5:5110%
輕鬆恢復0:211%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:401.41 km12%
4:40–4:504.39 km39%
4:50–5:001.66 km15%
5:00–5:101.71 km15%
5:10–5:20985 m9%
5:20–5:30618 m5%
5:30–6:00488 m4%
>6:00116 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:304:40/km
1/2 mile3:444:38/km
10k49:024:54/km
1k4:394:39/km
2 mile15:034:41/km
400m1:504:35/km
5k23:294:42/km