ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 30 日
間歇 · 2k @4:02
公開活動記錄
強度
- 距離
- 3.01 km
- 時間
- 13:38
- 平均配速
- 4:32/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 最高心率
- 179 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 50
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 1.6
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.3°C
- 濕度
- 86%
- 爬升
- 10 m
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 120 cm
- 平均觸地時間
- 230 ms
- 平均垂直比
- 9.4%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 2 km
- 總時間
- 8:04
- 平均配速
- 4:02/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 2–3 | 2 km | 8:04 | 4:02/km | 174 bpm | 179 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 990 m | 5:28 | 5:31/km | 155 bpm | 160 bpm | 180 spm | 101 cm | 241 ms | 10.8% | 227 W |
| 2 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 170 bpm | 174 bpm | 186 spm | 133 cm | 223 ms | 8.6% | 306 W |
| 3 | 1 km | 4:03 | 4:03/km | 177 bpm | 179 bpm | 186 spm | 132 cm | 222 ms | 8.2% | 312 W |
| 4 | 20 m | 0:04 | 3:20/km | 178 bpm | 178 bpm | 184 spm | 120 cm | 227 ms | 8.5% | 312 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力3:5429%
乳酸閾值4:0430%
有氧動力0:101%
有氧耐力5:0337%
輕鬆恢復0:243%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:364:00/km
1/2 MILE3:134:00/km
1K4:024:02/km
1 MILE6:294:02/km