ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 30 日
間歇 · 6k @3:59
公開活動記錄
強度
- 距離
- 6.02 km
- 時間
- 24:06
- 平均配速
- 4:00/km
- 平均心率
- 174 bpm
- 最高心率
- 181 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 3.4
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.3°C
- 濕度
- 86%
- 爬升
- 17 m
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 134 cm
- 平均觸地時間
- 223 ms
- 平均垂直比
- 7.7%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 6 km
- 總時間
- 23:55
- 平均配速
- 3:59/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–6 | 6 km | 23:55 | 3:59/km | 173 bpm | 181 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:03 | 4:03/km | 158 bpm | 170 bpm | 188 spm | 130 cm | 215 ms | 7.8% | 310 W |
| 2 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 172 bpm | 174 bpm | 188 spm | 132 cm | 222 ms | 7.7% | 317 W |
| 3 | 1 km | 3:57 | 3:57/km | 174 bpm | 177 bpm | 188 spm | 134 cm | 224 ms | 7.6% | 314 W |
| 4 | 1 km | 4:00 | 4:00/km | 178 bpm | 179 bpm | 186 spm | 134 cm | 226 ms | 7.7% | 316 W |
| 5 | 1 km | 3:59 | 3:59/km | 180 bpm | 181 bpm | 184 spm | 136 cm | 227 ms | 7.8% | 321 W |
| 6 | 1 km | 3:55 | 3:55/km | 179 bpm | 180 bpm | 184 spm | 138 cm | 226 ms | 7.8% | 316 W |
| 7 | 20 m | 0:07 | 5:50/km | 181 bpm | 181 bpm | 176 spm | 95 cm | 244 ms | 6.2% | 320 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:070%
無氧耐力20:0684%
乳酸閾值3:5016%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:333:52/km
1/2 MILE3:093:55/km
1K3:563:56/km
1 MILE6:223:57/km
2 MILE12:483:59/km
5K19:553:59/km