ACTIVITY DETAIL · 2025 年 8 月 30 日
閾值 · 9.1k @4:37
公開活動記錄
強度
- 距離
- 11.84 km
- 時間
- 58:50
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 156 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 171
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.4
- LT2
- 4:27/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25°C
- 濕度
- 84.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 190 spm
- 平均步幅
- 106 cm
- 平均觸地時間
- 225 ms
- 平均垂直比
- 11.6%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 9.1 km
- 總時間
- 42:03
- 平均配速
- 4:37/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 2–3 | 9.1 km | 42:03 | 4:37/km | 164 bpm | 173 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2.74 km | 16:46 | 6:07/km | 136 bpm | 150 bpm | 188 spm | 86 cm | 227 ms | 122% | 208 W |
| 2 | 3 km | 14:04 | 4:41/km | 156 bpm | 163 bpm | 190 spm | 112 cm | 222 ms | 117% | 264 W |
| 3 | 6.1 km | 27:59 | 4:35/km | 168 bpm | 173 bpm | 190 spm | 115 cm | 225 ms | 112% | 273 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:050%
無氧耐力1:032%
乳酸閾值39:0967%
有氧動力3:156%
有氧耐力11:0719%
輕鬆恢復4:057%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:454:22/km
1/2 MILE3:364:28/km
1K4:304:30/km
1 MILE7:184:32/km
2 MILE14:404:33/km
5K22:504:34/km
10K51:115:07/km