ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 30 日
冷身
公開活動記錄
3.01km
強度
- 時間
- 13:38
- 平均配速
- 4:32/km
- 平均心率
- 166 bpm
- 負荷
- 50
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 50
- 有氧效果
- 2
- 無氧效果
- 1.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23.3°C
- 濕度
- 86%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 990 m | 5:28 | 5:31/km | 155 bpm | 160 bpm | 180 spm | 101 cm | 241 ms | 10.8% | 227 W |
| 2 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 170 bpm | 174 bpm | 186 spm | 133 cm | 223 ms | 8.6% | 306 W |
| 3 | 1 km | 4:03 | 4:03/km | 177 bpm | 179 bpm | 186 spm | 132 cm | 222 ms | 8.2% | 312 W |
| 4 | 20 m | 0:04 | 3:20/km | 178 bpm | 178 bpm | 184 spm | 120 cm | 227 ms | 8.5% | 312 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力3:5429%
乳酸閾值4:0430%
有氧動力0:101%
有氧耐力5:0337%
輕鬆恢復0:243%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:00160 m5%
4:00–4:101.64 km54%
4:10–4:20154 m5%
4:20–4:3042 m1%
4:30–4:4012 m0%
4:40–4:508 m0%
4:50–5:008 m0%
5:00–5:108 m0%
5:10–5:2098 m3%
5:20–5:30636 m21%
5:30–6:00194 m6%
>6:0056 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:294:02/km
1/2 mile3:134:00/km
1k4:024:02/km
400m1:364:00/km